目錄：

第一章：6個(gè)小妙招讓你收獲好心情

第二章：人際交往三招讓你更有親和力

第三章：緩解工作壓力 六大減壓方法

生活壓力，工作壓力，學(xué)習(xí)壓力……各種各樣的壓力讓現(xiàn)代人，每天都身心疲憊，這樣的精神狀態(tài)并不利于我們更好的生活和學(xué)習(xí)，那么面對(duì)這些壓力、困惑時(shí)，我們應(yīng)該如何做，才能緩解我們心情，讓我們開心一笑呢？

6個(gè)小妙招讓你收獲好心情

放松心情，不僅有助于你從緊張焦慮中解脫出來(lái)，更能讓你獲得解決問(wèn)題的好辦法。

1..深呼吸、伸懶腰 當(dāng)起床或者勞累時(shí)伸展一下身體，可使人體的胸腔對(duì)心、肺進(jìn)行擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官，會(huì)使人頓感清醒舒適，心情變得愉悅。

2.整理環(huán)境 不論是家居環(huán)境或者辦公環(huán)境，雜亂無(wú)序都會(huì)導(dǎo)致壓力增加。自己動(dòng)手進(jìn)行整理，可以產(chǎn)生積極的心理暗示，認(rèn)為自己有能力改變目前的狀況，能將雜亂的東西變得有章法，從而使壓力減輕，心情放松。

3.遇到難題有人商量 緊張和壓力，容易讓人產(chǎn)生孤立無(wú)助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)難題，要及時(shí)向親人、朋友、同事求助，可以避免自己陷入沉重的情緒當(dāng)中。

4.轉(zhuǎn)移注意力 當(dāng)感到力不從心或者心情焦躁時(shí)，不妨活動(dòng)一下身體，或者聽聽音樂(lè)，他們能夠幫助你轉(zhuǎn)換思路、緩解不良情緒。

5.煩躁時(shí)到窗邊站一站 自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線不足。因此，煩躁時(shí)試著走到窗邊沐浴一下自然光線，心情會(huì)大有改善。

6.回家吃飯 長(zhǎng)期應(yīng)酬各種各樣的飯局，會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮，而晚餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會(huì)，可以互相說(shuō)說(shuō)自己的收獲和見聞，放松心情，但注意不要只發(fā)鬧牢騷，那樣反而會(huì)影響大家的心情。

人際交往三招讓你更有親和力

在人際交往中，贏得親和力是很重要的。那要如何才能贏得親和力呢？如何做到主動(dòng)但又不失尊嚴(yán)呢？有哪些方法呢？下面就來(lái)具體的了解一下。

親和力在人際交際中非常重要，那怎樣才能擁有親和力呢？怎樣即能作到主動(dòng)但卻又并不失尊嚴(yán)呢？以下就來(lái)了解來(lái)教你主動(dòng)贏得親和力的方法。

一、主動(dòng)攀談，以求他人認(rèn)可

只有用語(yǔ)言與他人談話，他人才能真正地認(rèn)識(shí)到你，同時(shí)你也能很好地認(rèn)識(shí)他人，以談話的方式與他人溝通，這能促進(jìn)及深化交往。

二、善意疏導(dǎo)，排除別人誤解

在交往過(guò)程中難免會(huì)有矛盾或是摩擦出現(xiàn)，重要是應(yīng)多進(jìn)行溝通，只有彼此之間取得理解，才能達(dá)到和諧狀態(tài)。尤其是一些小矛盾，只要做好解釋，就能輕松化干戈為玉帛。

三、隨和解釋，贏得他人尊重

取得對(duì)方的信任是溝通的重要一步，此時(shí)言談舉止各方法應(yīng)要大方自然一些，不應(yīng)清高自傲、孤芳自賞，該坦率就不應(yīng)要含糊其辭。只有多坦白自我，他人才能相信你，從而達(dá)到雙方的溝通更有效。

相信只要做到這三點(diǎn)，就能讓你在工作及生活中人際交往更上一層樓，讓自己的事業(yè)更為順利。

緩解工作壓力 六大減壓方法

如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢？省人力資源開發(fā)局的專家為您獻(xiàn)策。

心理減壓方法一：充足睡眠早做預(yù)防

每天我們感到疲憊時(shí)， 那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽

調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

心理減壓方法三：營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力

調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書。

心理減壓方法四：遠(yuǎn)離噪聲可減壓

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說(shuō)：“每天盡量減少電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時(shí)候可以戴上耳機(jī)。”

心理減壓方法五：30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力

擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食，它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來(lái)休息，你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。而實(shí)際上，85%的人是用看有趣電視的方法來(lái)放松和戰(zhàn)勝壓力的。

心理減壓方法六：合理發(fā)泄可讓精神輕松

使精神輕松起來(lái)的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢(shì)多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來(lái)的方法，以便成為一個(gè)排解心理壓力的積極實(shí)踐者。

結(jié)語(yǔ)：看了上述的文章，相信你一定知道如何緩解職場(chǎng)，生活中的壓力了吧！當(dāng)有壓力時(shí)我們不防換個(gè)角度去看待這些問(wèn)題，說(shuō)不定這會(huì)變成你的動(dòng)力哦！(文章原載于《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》，刊號(hào)：2012.02.27，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。