十個讓你永遠快樂的行動
怎樣讓自己的心理更舒適呢？我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性，還要適時清理心理垃圾，才能讓自己一直過得舒適。下面將介紹幾個好方法，讓你在享受當(dāng)中不知不覺的清楚出郁悶之氣，留下神清氣爽的自己吧。
1。學(xué)會留心
活在當(dāng)下，與其擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下。
2。大聲歡笑
咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。
3。去睡覺吧
每天睡個午覺，或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，閱讀一小時，然后關(guān)燈睡覺。
4。消除雜亂
試想，如果你的桌面上堆滿報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且信用卡已嚴重超支，那么你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放松，恐怕都不太可能吧？打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現(xiàn)在正在做的事。
5。列張清單
想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。
6。只做一件事
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授愛德華？蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個發(fā)現(xiàn)，不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下來，一心一意地打電話吧。
7。不看新聞
嘗試做到在一周的時間內(nèi)不讀報紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕，從媒體帶來的痛苦中抽離。用看新聞的時間出去散散步，做做冥想，或是寫寫日記。
8。去安靜的地方
圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試著在家的附近找個安靜的地方，作為你的秘密“據(jù)點”。
9。做志愿者
一項研究發(fā)現(xiàn)，做志愿者可以改進人們健康的6個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。
10。有親近的人
一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有兩個或更少朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。
