女性職場(chǎng)抑郁癥的心理療法
俗話說(shuō)“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，白領(lǐng)在辦公室這個(gè)工作環(huán)境中，面對(duì)業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生抑郁。那么職場(chǎng)女性要調(diào)節(jié)心理抑郁，在治療方法上有哪些呢？
在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領(lǐng)們，除了長(zhǎng)期處于緊張節(jié)奏的工作環(huán)境中，又要面對(duì)來(lái)自不同的壓力，令白領(lǐng)們身心感到疲累。職場(chǎng)女性要調(diào)節(jié)心理要留意以下文章。
一、多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)
曾經(jīng)有一本書，在美國(guó)最暢銷書排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。
專家表示，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶?、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。
二、將抑郁化零為整
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來(lái)抑郁。
然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門抑郁。
