上班族對抗疾病隱患高招
白領(lǐng)綜合癥大全
臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。也有一些國家稱做工作有關(guān)的疾病。白領(lǐng)綜合癥之于香港腳有著異曲同工之妙，盡管帶著白領(lǐng)、香港這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領(lǐng)綜合癥之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫(yī)之，無則防之。
病例一：
易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
專題：別讓工作拖垮你的身體
白領(lǐng)綜合征的破解秘笈
針對寫字樓中空調(diào)系統(tǒng)造成的副作用，室內(nèi)新風(fēng)量不足、室內(nèi)有害氣體和污染物過多的現(xiàn)狀，金錫鵬教授建議，通過適當(dāng)補(bǔ)充新鮮空氣，讓室內(nèi)外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時所需新風(fēng)量應(yīng)為30立方米，因此須防止新風(fēng)采氣口有空氣污染源出現(xiàn)，定期檢查空調(diào)過濾器和空調(diào)冷卻水的潔凈狀況。合理組織氣流，避免通風(fēng)系統(tǒng)終端供氣不足或發(fā)生局部死角滯留，造成污染空氣的累積。也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些花草吸收有害氣體；使用燈光時注意生物節(jié)律，多用自然光等。
辦公室保健操
深呼吸
舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。
頭頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。
作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
