在考場(chǎng)上出現(xiàn)身心疲勞現(xiàn)象，是帶有一定的普遍性。考試過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間的坐定不動(dòng)，加上趕時(shí)間答完試卷，考生不僅大腦處于高度緊張狀態(tài)，而且手肌肉乃至全身都長(zhǎng)時(shí)間地忙于答題的勞作之中，于是就出現(xiàn)了頭暈乏力、四肢酸痛等現(xiàn)象。

身心疲勞對(duì)于處于青春年少，精力充沛的學(xué)生來(lái)說(shuō)，只要好好休息一下，其體力和精神就會(huì)恢復(fù)如初。而我們所提到的是出現(xiàn)在考場(chǎng)的這種身心疲勞癥，它會(huì)直接影響考生的成績(jī)，既而影響考生的前途，就不得不引起考生的高度重視了。其實(shí)，考場(chǎng)身心疲勞癥不單單是高考三天的緊張作答所致，而是考生在長(zhǎng)時(shí)間的高考沖刺中，犧牲必要的睡眠時(shí)間，心理持續(xù)緊張的后遺癥。更直接的原因可能就是考試的前一天晚上失眠或睡眠不足的結(jié)果。

預(yù)防、解除身心疲勞的調(diào)節(jié)方法有那些呢？

1、保證充足而有規(guī)律的睡眠或適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，至少在考前幾天內(nèi)要自覺(jué)地將補(bǔ)足睡眠作為應(yīng)考的一項(xiàng)重要準(zhǔn)備工作來(lái)做。只有這樣，才能保證你在考場(chǎng)上斗志昂揚(yáng)，奮筆作答，考出最高水平。

2、要特別注意你的飲食。如果有條件，不妨從考前的幾天開(kāi)始，改善伙食，加強(qiáng)些營(yíng)養(yǎng)，以保證身體能應(yīng)付這種用腦強(qiáng)度極大的考試所必需。

3、避免服用興奮劑――無(wú)論是咖啡因飲料還是其它沒(méi)有說(shuō)明的藥物。也許考試這件事本身將極大地刺激你的新陳代謝，而并不需要來(lái)自食物或藥物的另外刺激。有的考生沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)在考試前喝了含有強(qiáng)興奮劑的飲料等，在一段時(shí)間內(nèi)顯得特別亢奮，但隨之而來(lái)的就是大腦抑制，身心疲勞現(xiàn)象，很顯然，這樣做不僅得不償失，而且還會(huì)自食苦果。

4、在復(fù)習(xí)階段就要堅(jiān)持每天做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，從而使自己身體肌肉發(fā)達(dá)，有足夠的體力完成三天的考試任務(wù)。

5、考場(chǎng)上的應(yīng)急辦法。在考試過(guò)程中要偶爾停歇一會(huì)兒，在這短暫時(shí)間里，你不妨伸展胳膊、脖子和后背，然后再伸展雙腿。如果你感到精神緊張而且這種感覺(jué)正妨礙你順利地進(jìn)行考試，那么，你最好問(wèn)監(jiān)考老師能否允許你走出考場(chǎng)到洗手間。如果批準(zhǔn)這樣做，要利用這個(gè)機(jī)會(huì)在臉上撒些冷水，并再做些伸展活動(dòng)，當(dāng)你幾分鐘后返回考場(chǎng)，又會(huì)精神抖擻。