壓力過(guò)重怎樣判斷
壓力有時(shí)是一種動(dòng)力，適當(dāng)?shù)膲毫δ苁鼓愀咝释瓿赡稠?xiàng)工作，或者督促你到達(dá)預(yù)期的奮斗目標(biāo)。但是，過(guò)于沉重而持久的精神壓力會(huì)對(duì)身心造成極大傷害，這種傷害會(huì)以某種生理和心理癥狀反映出來(lái)。
如何判斷你是否因壓力太大而出現(xiàn)了健康問(wèn)題，請(qǐng)看下面列舉的癥狀。
1.感到與朋友和家庭疏遠(yuǎn)，或在人群中有一種揮之不去的孤獨(dú)感。
2.突然感到害羞，或在人群中有一種暴露感，或總覺(jué)得別人對(duì)自己品頭論足。
3.很難回憶起最近的談話(huà)或諾言，經(jīng)常感到困惑，理解力和記憶力明顯下降。
4.不愿接電話(huà)，對(duì)其他人失去興趣，也不愿意接受他們的關(guān)心。
5.盡管經(jīng)常感到疲倦，入睡卻非常困難。
6.很容易流淚，情緒變幻不定，時(shí)而高興，時(shí)而沮喪。
7.可能幾分鐘也坐不住，經(jīng)常擺弄手指或戒指。
8.會(huì)因?yàn)槲⒉蛔愕赖脑蚓头艞壸瞿臣拢蛘吆椭車(chē)娜诉^(guò)不去，容易懷疑其他人在指責(zé)自己。
9.把工作作為逃避，這是壓力的典型癥狀，盡管壓力下你會(huì)表現(xiàn)為漫不經(jīng)心。
10.出現(xiàn)不由自主的過(guò)度飲食、抽煙或買(mǎi)衣服，日常生活變得千篇一律，很難再有什么新興趣。
11.不再對(duì)食物感興趣，要么不吃不喝，要么對(duì)冰箱里的食物不加選擇地清剿。
12.安靜可能使你不安，所以你與他人在一起時(shí)總會(huì)喋喋不休。一個(gè)人在家有時(shí)會(huì)打開(kāi)收音機(jī)或電視，對(duì)噪聲也同樣難以忍受。
13.害怕形象變壞，會(huì)過(guò)度關(guān)注容顏和體重變化，有時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)和減肥，或者頻繁去美容、染發(fā)等。
以上癥狀如在你身上有3～5項(xiàng)同時(shí)出現(xiàn)，并持續(xù)3個(gè)月以上，說(shuō)明壓力給你心理和生理方面已造成傷害，應(yīng)該注意調(diào)整和休息，必要時(shí)可到醫(yī)院求助心理醫(yī)生。
