憤怒時你會克制自己的情緒
2017-07-01 07:47:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在人的各種情緒中，憤怒、傷心、失望等對人的身體健康是很有害的，我們應(yīng)采取積極的辦法控制這種不良情緒的發(fā)生。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于憤怒的
在人的各種情緒中，憤怒、傷心、失望等對人的身體健康是很有害的，我們應(yīng)采取積極的辦法控制這種不良情緒的發(fā)生。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于憤怒的邊緣，你可以嘗試下列的一些方法：
1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生氣的事，要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。
2、轉(zhuǎn)移刺激：發(fā)怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。
3、釋放法：在日常生活或工作中，經(jīng)常會產(chǎn)生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒。
4、意識控制法：人在發(fā)怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉，盡量杜絕或減低發(fā)怒時的情緒反應(yīng)。它的表現(xiàn)形式是以內(nèi)部語言或文字來協(xié)助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上息怒的字樣，當(dāng)遇到發(fā)怒的事情時，一看到息怒二字便會冷靜下。這種辦法也會收到好的效果。
5、升華法：這是把怒氣轉(zhuǎn)化成為人生、孩子、未來的奮斗力量。
