亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

亞健康癥狀：

1、精神緊張，焦慮不安 2、孤獨自卑，憂郁苦悶 3、注意分散，思考膚淺 4、容易激動，無事自煩 5、記憶閉塞，熟人忘名 6、興趣變淡，欲望驟減 7、懶于交往，情緒低落 8、易感疲勞，眼易疲倦 9、精力下降，動作遲緩 10、頭昏腦脹，不易復原 11、久站頭暈，眼花目眩 12、肢體松軟，力不從愿 13、體重減輕，體虛力單 14、不易入眠，多夢易醒 15、晨不愿起，晝常打盹 16、局部麻木，手腳易冷 17、掌掖多汗，舌燥口干 18、目干低燒，夜常盜汗 19、腰酸背痛，此起彼安 20、舌生白苔，口臭自生 21、口舌潰瘍，反復發(fā)生 22、味覺不靈，食欲不振 23、反酸噯氣，消化不良 24、便稀便秘，腹部飽脹 25、易患感冒，唇起皰疹 26、鼻塞流涕，咽喉腫痛 27、憋氣氣急，呼吸緊迫 28、胸痛胸悶，心區(qū)壓感 29、心悸心慌，心律不整 30、耳鳴耳背，易暈車船 。

不同的人癥狀表現(xiàn)不一，患者可以根據(jù)自己的癥狀做一下自我檢查。如果條件允許，可以尋求相關醫(yī)生的幫助。

哪些人容易受亞健康困擾？

根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。你是不是處于亞健康狀態(tài)？ 亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。

亞健康的治療：

保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養(yǎng)素；

人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當?shù)匮a充多維元素片；

調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；

及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠；

增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量