年底焦慮該如何調(diào)節(jié)
2017-05-13 14:28:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：一到年底，很多人會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，年底焦慮該怎么辦？如何調(diào)節(jié)年底焦慮心理？
12月份的日歷表就剩最后幾頁了，年關(guān)臨近，大家本該快快樂樂地迎新年，但是對(duì)許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒 煩躁、抑郁等負(fù)面情緒影響著心情。心理專家認(rèn)為，處于壓力比較大的環(huán)境，在長(zhǎng)期的壓力以及自我要求較高的認(rèn)知支配下，在年終時(shí)因?yàn)閴阂值姆e累，感到力不從 心就顯得難以招架了。
1.曾有人提出“抽屜理論”，學(xué)著把不同角色，放進(jìn)不同抽屜。例如，進(jìn)入辦公室，就打開“職業(yè)角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個(gè)，就關(guān)上那個(gè)，減少彼此的干擾，學(xué)會(huì)掌握情緒的能力。
2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對(duì)于未曾如愿的打算，可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現(xiàn)。
3.要認(rèn)清自身特質(zhì)，進(jìn)行角色定位，要注意調(diào)整好心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境、自身情況不斷調(diào)整目標(biāo)。
4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動(dòng)和體育鍛煉。
5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補(bǔ)充品”，會(huì)讓人感到愉快。面對(duì)壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對(duì)是最重要的。
