午睡是好習(xí)慣，對(duì)于女性是美容覺(jué)，對(duì)于男性也是一樣的效果，大家在日常要注意做好身體的預(yù)防，做好這些好習(xí)慣，這樣對(duì)健康的養(yǎng)生好，也能避免身體的健康問(wèn)題。對(duì)于一天到晚都沒(méi)有很多休息的時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，對(duì)于身體健康好，具體的好處是哪些呢？對(duì)于趴著午睡的危害大家要做好了解。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)去看看吧！

經(jīng)常睡午覺(jué)的好處是哪些？

1、提升記憶力。中午睡得好，可以改善記憶力，人們?cè)谄匠Ｈ绻媚X過(guò)度會(huì)導(dǎo)致記憶力的下降，造成腦部精力不足。而睡午覺(jué)能夠讓人的精力提高，也能提高人的警覺(jué)性，更重要的是能夠增強(qiáng)人的記憶力。在我們學(xué)習(xí)過(guò)程中，記憶力是一件非常重要的事。所以在進(jìn)行了一早上的腦部活動(dòng)之后，一定要進(jìn)行午休，給自己的大腦一個(gè)休息的時(shí)間，讓自己的記憶力得到提高。

2、振奮情緒。對(duì)于情緒的保持是非常的重要，有一個(gè)良好的睡眠對(duì)于我們的情緒有一種很強(qiáng)烈的振奮作用。尤其是在一個(gè)繁忙的早晨過(guò)后，中午適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓情緒變得穩(wěn)定起來(lái)。一些繁忙的上班族在平時(shí)多睡午覺(jué)，也能夠讓自己的壓力變得不那么大，能夠趕走抑郁情緒。

3、降低血壓。這一點(diǎn)對(duì)于血壓不穩(wěn)定的人群是非常的重要，大家都知道一些壓力過(guò)大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓，如果在工作之余進(jìn)行午睡，這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時(shí)正確睡午覺(jué)，還要保持良好的作息習(xí)慣和飲食規(guī)律，這樣才能有效的緩解高血壓。

4、護(hù)心。心臟啊保持健康的狀態(tài)，睡午覺(jué)有著很強(qiáng)大的護(hù)心功能能夠舒緩心血管系統(tǒng)。在平時(shí)如果我們太過(guò)于緊張或者壓力太大，心臟就會(huì)變得非常脆弱。如果有一定的午休時(shí)間，這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率，還能降低人體的緊張度和壓力。

一定不要讓自己一直處在疲勞的狀態(tài)，如果經(jīng)常讓我們的身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)讓身體引發(fā)很多的疾病。所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要保持一個(gè)充足的睡眠，在午休時(shí)間也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休，這樣才不會(huì)讓人經(jīng)常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時(shí)要養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，不要讓睡眠時(shí)間不足耽誤了大腦的生長(zhǎng)。

3類(lèi)人睡午覺(jué)有講究

睡不睡午覺(jué)應(yīng)該順其自然，符合下面這幾個(gè)特點(diǎn)的人，睡午覺(jué)時(shí)需要“講究”一些，否則可能弊大于利。

失眠者

失眠的人通常沒(méi)有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣，但下午2~4點(diǎn)卻非常容易犯困。此時(shí)如果放縱自己舒舒服服睡一覺(jué)，那晚上可能就遲遲培養(yǎng)不出睡意來(lái)。

如果非常困，可以允許自己睡15~20分鐘。

體型較胖的人

體型較胖的人，糖類(lèi)、脂類(lèi)代謝可能存在一定的問(wèn)題，人體在睡眠狀態(tài)下新陳代謝比較慢，因此胖人午睡不利于控制體重。

如果有午睡習(xí)慣，建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。

躺著睡的人

午飯后血液會(huì)涌向消化器官，導(dǎo)致大腦供血量下降，加上夏季血壓更低，可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。午睡后起床時(shí)，不要立即起身，應(yīng)睜開(kāi)眼睛休息2~3分鐘再下床，防止跌倒。

趴著午睡的危害

1、影響呼吸。因?yàn)榕恐粑皇娣捎眠@種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

2、壓迫眼球影響視力。對(duì)于眼球的影響也是比較大的，不是長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)姿勢(shì)。專(zhuān)家表示，趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

3、加重腦部缺血。因?yàn)閴褐眢w部位，入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

4、影響消化，導(dǎo)致慢性胃炎。中午剛吃就睡對(duì)健康不好，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺(jué)，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。

5、引發(fā)頸椎病。主要的還是姿勢(shì)導(dǎo)致的問(wèn)題，趴在桌子上睡覺(jué)，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。

午睡是很不錯(cuò)的生活習(xí)慣，大家要注意正確方法的使用，保持健康的狀態(tài)，就要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做好預(yù)防對(duì)大家的身體好，也能保持好狀態(tài)，好氣色。另外，大家在日常要注意避免錯(cuò)誤的錯(cuò)誤方法，一定要為自己的健康做好預(yù)防哦。