《女科百問(wèn)·卷上》指出：“男子以精為本，女子以血為源?！睔庋谂苑浅Ｖ匾?。中醫(yī)認(rèn)為，女性氣血充盈調(diào)暢，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳期功能就正常，顏色就會(huì)光澤瑩潤(rùn)。所以，注重養(yǎng)生的女子們，都應(yīng)該擁有自己的補(bǔ)血妙方。那么，日常中補(bǔ)氣血有哪些好方法呢？哪些是我們必須知道的呢？我們來(lái)一起了解。

首先，我們要分清楚氣血不足是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血。因?yàn)橹委熒涎a(bǔ)氣、補(bǔ)血的偏重是不同的。有時(shí)要補(bǔ)血活血，有時(shí)要理氣活血，補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎氣又是補(bǔ)氣血的根本大法。換句話說(shuō)，如果不了解自己面色灰暗、氣短神疲的根源，一味大補(bǔ)，也是無(wú)濟(jì)于事的。而日常補(bǔ)法，飲食很重要。要關(guān)注一下幾點(diǎn)：

1.飲食要多樣化

“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.常吃一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物

如紅棗、豬血、枸杞、當(dāng)歸等，每周吃兩次豬肝也是補(bǔ)血的良好食物。

喜歡素食的朋友們，還可以選擇：黑木耳紅棗湯。紅棗含大量的維生素，黑木耳含鐵量很高。兩者搭配是很好的補(bǔ)血食物。輕微貧血的人每天吃一碗黑木耳紅棗湯，堅(jiān)持一個(gè)星期就可恢復(fù)正常。

紅棗黑豆煮。用紅棗和大黑豆等量，加水、用沙鍋、小火煨至棗熟豆?fàn)€湯將盡即可。每日吃棗和豆。不出一個(gè)月，你就會(huì)感覺(jué)面若桃花，精神倍增。

紅棗紅豆花生薏米粥?；ㄉ灰ゼt外衣，沒(méi)有薏米，大米也成。按照通常煮粥的配比搭配熬煮，出鍋后加一些糖吃，味道不錯(cuò)，還益氣養(yǎng)血。

3.根據(jù)月經(jīng)周期的調(diào)養(yǎng)

行經(jīng)期不能食冷，可用生姜、紅棗、紅糖泡水喝;如果月經(jīng)量少，也可加當(dāng)歸。

火氣太盛，月經(jīng)量太多，可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用，或用鮮荸薺200克取汁服用。

經(jīng)行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。

經(jīng)后期適當(dāng)補(bǔ)充些養(yǎng)血食物，如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿卜、菠菜等，也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。

注意感冒時(shí)不要服用

民間有一日食仨?xiàng)?，青春永不老之說(shuō)。實(shí)際上，就是告訴我們：補(bǔ)氣血貴在堅(jiān)持。最后，小編祝福朋友們精神煥發(fā)，美麗永駐！