明明都是女人，為什么日本女性看起來皮膚都那么緊致，那么水嫩，很多中國女性會產(chǎn)生這樣的疑問。其實她們不知道，日本女性皮膚緊致不僅僅靠護膚品，在飲食的各個方面都會注意。那么如何讓肌膚和日本女性一樣，趕快來學(xué)習(xí)下吧。

其一，泡澡。不管是春夏秋冬，一般家庭都會每天都泡澡。并且是一家人泡一缸水，從長輩開始泡。所以不用擔(dān)心浪費水哦。

一般是先淋浴，卸完妝，泡在浴缸里，讓水壓按摩肌膚，自然出汗排毒養(yǎng)顏，泡個20分鐘，蒸汽能打開毛孔，馬上進行臉的二次清潔，然后拍上化妝水，敷個面膜，給足肌膚營養(yǎng)。第二天，皮膚水嫩水嫩的。

其二，飲食習(xí)慣。日本的飲食習(xí)慣是吃魚比吃肉多， 少油少鹽。青菜都蒸著吃。(不過好懷念水煮火魚啊)。每頓還吃的很少，很多人中午都自帶便當(dāng)，每當(dāng)拿出我的便當(dāng)盒都很不好意思，是她們的兩倍大。

其三，自然環(huán)境和社會環(huán)境?？諝夂茫膊挥脫?dān)心這個含什么農(nóng)藥，那個含什么 三聚氰胺的。國產(chǎn)的東西比國外進口的貴很多，農(nóng)民收入自然高，用不著做那種傷天害理的事。

其四，對美的意識極其強烈。不化妝不敢出門，看她們博客說，下午要去幼兒園接小孩，還特地打扮一番。高中女孩，就開始自己擺弄 卷頭發(fā)的工具。日本男人認為，不化妝等于沒有穿衣服。防曬意識很強，而且不分年齡。

其五，化妝品產(chǎn)業(yè)很發(fā)達。藥妝店等價于小超市，真的是幾步就一個。藥妝店除了賣化妝品，還有日用品，藥，奶粉什么的也賣。改天我來完整的剖析一個藥妝店。

除了臉上涂的，還注意內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，一般的女孩都在喝膠原蛋白飲料，還有一部分喝美白的飲料。不得不提到的是，按他們的收入來說，化妝品并不會成為負擔(dān)，20萬日元 是很低很低的了，人民幣1萬六，化妝品的價格還只比中國便宜。

很多人認為，日本女孩都是化妝化出來的，皮膚并不好，一開始我也這么認為，慢慢接觸 才發(fā)現(xiàn)我錯了，一般人妝都很淡的，沒有好肌膚，化淡妝也不會改變很多的。

養(yǎng)顏食物都有哪些

1. 水

還需要我來講水的好處嗎？好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友！

不過這里要說的是，好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天至少飲用八杯水。

2. 低脂酸奶

低脂奶制品富含維生素A。這一重要的維生素可是會給我們的肌膚帶來眾多奇跡的。

如果你患有甲狀腺病或者糖尿病，最好給自己選擇有機的低脂酸奶，每天一杯，你會更健康也更漂亮！

3. 漿果

漿果可以包括杏、草莓，藍莓和黑莓。

這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著--你吃得越多，你的肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時間就會越長。今天下班就去買吧。

4. 鮭魚

我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

如果你不喜歡魚肉，那么就嘗試一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都會帶給你意想不到的效果。

OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍聽起來也許不知為何物，但是這些脂肪酸對于漂亮，水潤的肌膚來說，可是絕對絕對必需的！

5. 綠茶

辦公室OL應(yīng)該人人必備的綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點。

除了這個，好的綠茶不會讓你的肌膚脫水，更優(yōu)秀的是，它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力，頑強對抗細菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

6. 杏仁

杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內(nèi)到外水當(dāng)當(dāng)。

它同時還能保護你的肌膚免受傷害，遠離歲月的痕跡。如果你經(jīng)常吃杏仁，它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態(tài)，是不是很棒？

7. 牛油果

牛油果富含復(fù)合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

它還會讓發(fā)紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧……

8.芒果

顯然，這是一個非常好吃的水果！

它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復(fù)你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。

你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用于你的瘦身計劃。

美容護膚小竅門

洗臉不宜用冷水

很多人推崇用冷水洗臉，認為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，進而增強免疫力，對健康有好處，另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認為，溫水洗臉才是對護膚的基礎(chǔ)。

臉部的皮膚比較嬌嫩，應(yīng)該好好呵護，而不是去刺激。洗臉時用溫水，可以使皮膚在放松的狀態(tài)下，打開毛孔，排出贓物，并分泌出油脂鎖住水分，進而形成皮膚的保護層。另外，毛孔的收縮過程非常快，幾乎是同時進行的，所以也沒必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導(dǎo)致面部紅血絲現(xiàn)象，對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。

內(nèi)外結(jié)合，打造秀發(fā)

很多時候都會聽見有人抱怨頭發(fā)一到了秋季就會越來越干枯了，沒有光澤。“頭發(fā)就像莊稼，你對它好，它也對你好”，專家說，“想有一頭秀發(fā)，得內(nèi)外結(jié)合”。

從內(nèi)來說，首先要按時吃飯、均衡營養(yǎng)，保證睡眠時間和質(zhì)量，精神放松，擁有良好的精神狀態(tài)，其次，在飲食方面，注意補鐵。鐵是人體內(nèi)所必需的一大微量元素，而現(xiàn)在人們體內(nèi)普遍缺鐵，長期缺鐵造成的營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補充鐵元素。

從外來講，在平時的洗發(fā)護發(fā)上，要盡量選擇有品質(zhì)保障的大品牌，少用有控油效果的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風(fēng)機，盡量縮短吹風(fēng)機使用時間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

洗澡，別洗的太干凈

人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細胞。這些角質(zhì)細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質(zhì)細胞會自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢，對皮膚有一定的保護作用。

很多喜歡干凈的人，為了保持自身的清潔，總是過于頻繁的洗澡，害怕自己身上有細菌，反復(fù)的洗澡就怕哪里不干凈，而且還用到了很多的工具，例如搓澡巾、去角質(zhì)沐浴液等等，用這些以保證自身更加的干凈，其實這只是一個心理安慰而已。

專家表示，其實在人的皮膚表層是有一層油脂的，這個油脂是有著很大的作用的，起到了保護皮膚以及滋潤皮膚的作用，一旦洗澡的次數(shù)過多，特別是使用這些洗澡的工作反復(fù)的揉搓皮膚，很容易就會破壞皮膚層的油脂，間接的就會導(dǎo)致皮膚的干燥，甚至嚴重的就會出現(xiàn)瘙癢的現(xiàn)象，很容易就會造成我們的皮膚提前的老化衰老。

正確洗澡的方法

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。按照中醫(yī)的說法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

當(dāng)然，洗澡頻度應(yīng)因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

結(jié)語：看完上文，相信廣大女性朋友已經(jīng)知道為何自己的肌膚不如日本女性的緊致，以及如何去護膚了。我相信，只要認真的學(xué)習(xí)上文中的教學(xué)，每個女性的皮膚都會水水嫩嫩，光彩動人的。