每個人都是希望自己在健康的同時保持住年輕的面貌，但是在現(xiàn)實生活中卻很難實現(xiàn)，往往會因為自身和環(huán)境的原因而導致身體快速衰老。早晨的一些習慣也會導致機體從內(nèi)而外的衰老，那么有哪些致衰老習慣呢？以及如何改變這些習慣呢？

下面我們將和大家一同來了解一下早晨的致衰老習慣以及如何預防衰老？

早晨致衰老習慣

1.不吃早餐

之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位，是因為人體的衰老不僅僅指的是皮膚，大腦、內(nèi)臟、骨骼和血管都會因為是不吃早餐而出現(xiàn)衰老。

首先，大腦在工作時需要人體提供血液和氧氣，而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖，自然大腦的活動受到限制，長期如此影響大腦的發(fā)育，記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。

其次，不吃早餐會導致消化系統(tǒng)衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小時左右，早餐如果不吃，那么胃液將會腐蝕胃粘膜，在引起饑餓的同時，還會出現(xiàn)胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，自然會出現(xiàn)五臟六腑的衰老。

另外，不吃早餐還會引起一些慢性病的上身，早餐不吃勢必會引起其他兩餐的食用量增多，同時一些內(nèi)分泌問題，如甲狀腺、腦垂體下垂等疾病出現(xiàn)。而且，肥胖、便秘等疾病也可能發(fā)生。

2.空腹跑步

隨著現(xiàn)代人對健康觀念的改變，大家越來越積極于運動方面。但是早晨不宜空腹跑步。

首先，早晨胃腸道處于空腹狀態(tài)，身體的血糖比較低，容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，如發(fā)生頭暈、眼前黑等問題。

其次，空腹跑步還會加重心臟和肝臟的負擔，甚至會出現(xiàn)心率不齊，猝死等問題。

所以，早晨空腹跑步對健康并不利，導致機體的衰老。在跑步之前的半小時可適量的進食和補充水分，給運動提供一些能量。

3.不喝水

身體在夜間也在持續(xù)的進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞代謝更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身體缺少水分的滋潤，不僅腸道毒素不容易排出，出現(xiàn)色斑等問題。同時，身體缺水也會出現(xiàn)皺紋、細紋等情況。

水是人體代謝最基礎的物質，在抗衰老方面補充充足的水分可以滋潤肌膚、調節(jié)消化系統(tǒng)和免疫功能，延緩衰老的出現(xiàn)。

4.不涂抹防曬霜

其實怕衰老的女性每天出門之前都應當涂抹防曬霜，因為過度的日曬容易導致皮膚色斑、皺紋的出現(xiàn)。尤其現(xiàn)在是夏季，陽光中紫外線比較強，很容易因為陽光的照射而出現(xiàn)衰老。

通過涂抹防曬霜，一方面可以遮擋紫外線的傷害，另一方面對肌膚有保護作用，隔離空氣中灰塵、細菌等對皮膚的傷害。

5.每天早晨都洗頭

洗頭不僅讓大腦更清醒，更是一種清潔的衛(wèi)生行為，但是每天都洗頭會導致頭發(fā)自身分泌的油脂會減少，更容易發(fā)生干枯、分叉和沒有光澤的現(xiàn)象。甚至會因為過度頻繁的洗頭而導致頭皮皮膚干燥，引起皮膚的損傷。

所以，不宜每天早晨都洗頭發(fā)，而是可以選擇每周清洗1-2次，如果是油性發(fā)質可以適當?shù)亩嘞磶状巍?/p>

6.早餐內(nèi)容不改變

很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也會選擇進食一些早餐，但是往往會出現(xiàn)一層不變的情況，如僅僅是面點類，或高脂肪類。這樣其實也會導致人體的衰老，僅以礦物質為例，其數(shù)量多達幾十種，并且廣泛的分布在食物中，單一的食物并不能滿足身體營養(yǎng)。

另外，經(jīng)常吃同樣的食物還會增加有害物質在體內(nèi)的殘留風險，所以說早餐也不能單一，可以選擇多種食物，避免偏食。

7.早餐經(jīng)常吃加工食品

加工食品、冷凍食品，一方面可能添加了大量的防腐劑、色素、漂白劑等物質，這些物質對健康并不利，甚至會加速衰老。

另一方面，長期冷凍的食品會導致營養(yǎng)流失，如缺乏維生素，這樣也會越吃越老。而且，一些早餐如果提前準備，如前一天晚上準備早餐。其實這樣也會越吃越催人老。

所以，早餐還是宜早晨自己制作，這樣才更營養(yǎng)和健康。

結語：大家都知道衰老是無法回避的問題，但是我們可以通過很多方法來延緩衰老。上文我們給大家介紹了導致人體衰老的一些壞習慣，如果想要減緩自身的衰老速度，應當積極的避免這些習慣，希望通過這里的了解，你能在生活中多加注意，做好身體保健工作。