生活中人們因為各種因素而導致出現失眠的狀況，失眠對身體的危害還是有很多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方法，但常會陷入一些令人可笑的失眠治療誤區(qū)，今天就具體介紹一些治療失眠的誤區(qū)以及告訴大家失眠吃什么好。

很多人會覺得睡了一覺反而更累了，也有人發(fā)現自己怎么都睡不著，這究竟是哪里出了問題，其很有可能是你陷入了以下講解的失眠治療誤區(qū)。

治療失眠的幾個誤區(qū)

誤區(qū)一：晚上不睡覺，白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

誤區(qū)二：早早上床等瞌睡蟲

這種方法也是不可取的，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。

誤區(qū)三：睡足八小時，睡眠才算好

其實，只要睡醒以后身體覺得精神飽滿，即使你一天只睡四小時都是沒有關系的，但是要注意不能是長期的睡眠時間少，這樣會打亂自己的生活作息。

誤區(qū)四：睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統(tǒng)計，每個人平均每晚做4次夢。

如果一個人當晚做了很多夢，次日精神狀態(tài)很好且工作正常，就可以說明其睡眠質量好，他的睡眠并未被夢境所影響。

誤區(qū)五：睡的時節(jié)越長，越能解除疲倦，體力恢復得越好

人體的作息習慣是跟著太陽運轉的，當太陽升起的時候，身體的所有細胞就已經醒來，這時如果你還在睡覺，大腦和身體出現不協(xié)調，醒來后必定覺得疲憊不堪，所以應盡量早睡早起。

如何治療失眠

1、茶葉加酸棗仁

每天早晨8點前，取綠茶15g用開水沖泡2次，口服飲用，記住8點以后不要再飲茶了;之后將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖泡服用，失眠者不妨一試。

2、山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用?？梢宰鳛槿粘ｏ嬎?，反復沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。

連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。

3、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。

失眠對身體的危害

第一、導致人體的免疫能力出現明顯的下降

因為只有良好的睡眠，正常的休息是假才會使人體中產生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人體中的白細胞的增多。

因此達到促使巨噬細胞活躍，使人體中的免疫功能出現活躍和增加的情況，這樣可以和那好的起到預防和防御病菌入侵的機會，從而增強人體的抵抗能力。

第二、失眠導致各種疾病的誘發(fā)

因為如果是經常性的出現失眠的情況，會導致患者出現全身乏力、沒有精神、并且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況。

長期下去，還有出現心緒不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此這個時候各個疾病就會趁機找上門，就會很容出現這種不適的情況發(fā)生。

第三、失眠導致人體快速的衰老

因為失眠的原因會導致人體的內分泌出現紊亂和失調的情況，導致生物鐘出現故障，導致人體出現衰老的情況。

男性患者會出現比較明顯的腎虛體弱、腎功能下降的情況，女性患者則會導致出現月經紊亂，更年期提到報道、臉色灰暗、皺紋增多的情況。

第四、失眠導致影響大腦的正常思維

因為沒有足夠和充足的休息時間，導致患者沒有辦法集中注意力，沒有辦法達到思維集中、清晰。反應會變得相當的遲鈍，整天混混沌沌、精神恍惚、記憶力嚴重衰退，直接影響到自身的工作。

失眠的原因

一：因為身體疾病造成失眠

有些人由于病痛的折磨夜間往往無法入睡，容易導致失眠的疾病包括潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

二：環(huán)境因素導致失眠

環(huán)境的改變也是導致失眠的一個重要因素，有些人對于環(huán)境的改變非常敏感，一旦是環(huán)境發(fā)生改變往往就難以入睡，比如乘車、坐船、坐飛機等。

還有就是我們睡覺的環(huán)境太過嘈雜，太過陌生也會導致一些失眠的情況發(fā)生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。

三：心理和精神因素導致失眠

容易導致失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，另外生活的打擊、工作與學習的壓力、社會環(huán)境的變化和未遂的心愿等也是導致失眠的不能忽視的因素。

四：服用藥物和其他物質引起失眠

服用能夠導致中樞神經興奮的藥物是導致失眠的一個重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時如果長期服用安眠藥，一旦是停用也會產生失眠。

五：長期飲用能夠興奮神經的飲料等

茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經的成分——咖啡堿，晚上飲用可以導致失眠的發(fā)生，酒精能夠干擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會導致失眠的發(fā)生。

六：對失眠恐懼也會導致失眠

很多人因為長期的失眠會睡覺產生了一些害怕情緒，還沒有入睡，就開始擔心失眠怎么辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放松些。

這種情況下就會導致對失眠過分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導致失眠。

失眠吃什么好

桂圓

桂圓有益心脾、補氣血、安神定志的功效，其肉質部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠多夢的著名方劑“歸脾丸”，就是以桂圓肉作為主藥。

對失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天后飲用，每次10～20毫升，一日二次。

核桃

核桃是一種滋補品，其性溫，可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、夢多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或將核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。

小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果?，F代營養(yǎng)學中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進食，能使人迅速發(fā)困入睡。

中醫(yī)認為小米有健脾養(yǎng)胃，安眠的功效。而從營養(yǎng)學的角度來看，小米中淀粉色氨酸含量豐富，米粥中的淀粉充分糊化吸收，促進了胰島素的分泌，提高進入腦中色氨酸的總量，進而起到了催眠的作用。

牛奶

牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸是制造五羥色胺的原料。

五羥色胺能限制大腦思維活動，從而進入睡眠狀態(tài)。所以，在睡前飲一杯牛奶，對有失眠現象的人們是一種方便而且有益健康的方法。

牛奶能使人產生疲倦感，從而催人入眠，試驗證明，一般安眠藥發(fā)生作用后，其功效逐漸減弱。

而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，會使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補品，對治療老年人的失眠更為理想。

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對失眠治療誤區(qū)及失眠吃什么好已經有了進一步的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活壓力大常會導致我們出現失眠的現象，想要控制這種局面，就要掌握正確的方式進行改善。