隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的身體健康，總會研究一些養(yǎng)生的方法，但是當(dāng)中往往有很多的保健誤區(qū)，不僅養(yǎng)生的效果不明顯，還會對身體造成一定的傷害，本文今天就向大家介紹一些常見的生活誤區(qū)以及春季養(yǎng)生常識。

生活中有許多的事都會在不知不覺中影響著我們的身體健康，而我們都是在不經(jīng)意的時候陷入了一些生活誤區(qū)，這些看似很正常的生活瑣事卻會給人帶來很大的危害。

生活中常見的誤區(qū)

誤區(qū)一：蛋黃里面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是生理上非常需要的一種物質(zhì)。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的攝入不取決于膽固醇本身的量，而是取決于食物中脂肪的含量。

蛋黃里面含有的膽固醇是相對較多的，但蛋黃里還含有許多對人體健康有好處的營養(yǎng)。

誤區(qū)二：水果是零食，可吃可不吃

調(diào)查結(jié)果表明，50歲年齡左右的吃水果少的人得癌癥的死亡率就高。

誤區(qū)三：動物油吃多了不好，植物油是不飽和脂肪酸

實際上并非如此，植物油的熱量和動物油的熱量其實是一樣的，只要是你吃進去的，消耗了都會變成自己的脂肪酸。

誤區(qū)四：每周一次的大量劇烈運動也對身體有益

每周一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。運動要經(jīng)常，不能忽然一個大幅度劇烈的運動。

誤區(qū)五：醋是酸性的

人們誤認(rèn)為醋是酸性的食品，食醋過多會使人體酸性化，因此只拿醋來當(dāng)調(diào)味品，而不敢當(dāng)飲料飲用。其實有科學(xué)研究表明，醋雖然喝起來是酸的，但它其實是一種堿性食品。

醋在經(jīng)過體內(nèi)燃燒后，能在兩個小時內(nèi)分解排出血液中的乳酸和焦葡萄酸，使血液恢復(fù)正常的弱堿性，因此醋確實是堿性食品。平時我們可適當(dāng)多吃一點醋，使身體呈現(xiàn)弱堿性，有益身心健康。

誤區(qū)六：租房前先不消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。

在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。

尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

誤區(qū)七：飯后立即吃水果

現(xiàn)在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束，需要至少2個小時。

那么之后立即吃進的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會導(dǎo)致會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！

誤區(qū)八：吃膠原蛋白

膠原蛋白是真皮的重要成分，若真皮中的膠原蛋白豐富，皮膚便會看起來緊實有彈性，反之，會顯得凹陷、沒精神。因此，現(xiàn)在膠原蛋白飲、膠原蛋白粉常是熱賣商品。

可是，臺灣的某皮膚科診所醫(yī)師說，膠原蛋白吃進體內(nèi)，不見得會乖乖地補到臉部，若吃太多，反而會造成肥胖、長痘痘或影響經(jīng)期。

春季養(yǎng)生常識

1、活動四肢

早上睜開眼睛后，應(yīng)不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動完后再慢慢起來。

這個好習(xí)慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

2、多喝白開水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補充體液。

晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于對中老年人尤為重要。

多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對肝臟的損害。

3、適當(dāng)鍛煉

春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。

因此，應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。

春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

4、多吃芹菜等時令蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。

春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

5、晚上泡腳

經(jīng)過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。

這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。

泡腳可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。

六個最傷身的保健誤區(qū)

渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

餓了才吃

生活中許多人不是按時就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

累了才歇

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號，其實是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。

過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

困了才睡

困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

急了才排

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。

大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。

因此，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。

胖了才減

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運動。

而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

結(jié)語：日常生活中有很多的保健誤區(qū)得不到大家的重視，導(dǎo)致最后都演變成了可怕的后果，嚴(yán)重傷害了自己的身體健康，希望上文講解的一些生活誤區(qū)能夠引起大家的重視，最后祝大家身體健康，遠(yuǎn)離疾病。