我們經(jīng)常會看到很多老太太，就算是年紀(jì)很大了，還是能咬的動堅果。相反的也有很多老人，六十多歲的時候就開始只能吃軟的食物了，所以就不能享受更多的美食，在吃東西這個方面上也就有了一定的局限性，人生到老退休以后，最大的任務(wù)就是享受生活，但是如果牙口不好吃不了自己喜歡的東西，那將是一大憾事。

口腔健康的重要性

牙齒保健其實就是對牙齒的保護(hù)，包括了如何讓牙齒變得整齊、潔白、沒有牙齒疾病等，而且口腔不能有異味，可以正常進(jìn)行咀嚼功能等等。

口腔健康是我們?nèi)斫】档闹匾M成部分，是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素。現(xiàn)代研究證明，牙病可以有效的引發(fā)或者是加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。

所以說，口腔健康不僅能讓人充分的咀嚼享受美味，而且還能為我們的身體提供充足的營養(yǎng)。

口腔健康不僅會使人口齒清爽，盡情表達(dá)自己的意愿，而且還能讓我們自由的與他人交流，還能避免與減少病毒感染等病癥的發(fā)生，所以說，口腔健康會讓人活的更加健康，更加開心。

吃什么能讓牙齒更健康

牙齒跟我們的身體健康是息息相關(guān)的，我們的牙齒好了，生活才會變得更有滋味，那么我們平時吃點什么是對我們的牙齒有幫助的呢？跟隨小編一起來了解一下！

1.海鮮

魚蝦蟹等海鮮當(dāng)中有著非常豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有非常多的鈣質(zhì)，可以有效的幫助我們的牙齒生長發(fā)育的更好，特別是小孩子，在日常生活中可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類，對我們的身體健康是很有幫助的。

如果我們的牙齒缺鈣，會出現(xiàn)牙齒松動、牙齒軟化易碎和出牙洞等癥狀，所以我們平時一定要注意補(bǔ)鈣，而吃魚蝦海鮮，在補(bǔ)鈣這種情況來看，是再好不過的一種食物了。

2.蘋果

吃蘋果對我們的牙齒健康也是非常有好處的。我們在咀嚼蘋果的時候可以幫助我們的牙齒相互之間進(jìn)行清潔，而且吃水果還非常有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問題。

很多人在吃蘋果的時候一口咬下去會發(fā)現(xiàn)蘋果上有血，出現(xiàn)這種情況說明我們是出現(xiàn)了牙齦發(fā)炎的情況，發(fā)現(xiàn)這種情況之后，我們就能對癥治療了。

3.西芹

芹菜對于我們牙齒的作用來說和蘋果是沒有什么區(qū)別的，主要就是芹菜的枝葉是比較粗的，而且比較堅硬，我們在食用芹菜的時候可以有效的幫助我們清潔牙齒和牙垢，而其他枝葉比較堅硬的蔬菜，我們在生活中可以多食用一些。

芹菜所含有的粗纖維，就像是一把超大的掃把，當(dāng)我們在大口咀嚼芹菜的時候，可以有效的幫助我們的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上面的食物殘渣。

另一方面，我們越是費力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一種非常有好處的東西。

4.綠茶

喝茶的好處相信大家都知道一些，不過可以消除口臭可能大多數(shù)人還是不清楚的，特別是綠茶。

綠茶當(dāng)中含有大量的氟和牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且綠茶還能有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時，經(jīng)常喝綠茶還能去除難聞的口氣。

所以說，每天飯后喝五杯綠茶，就可以讓我們的口腔更加健康。

如何保護(hù)口腔健康

1.經(jīng)常叩齒

叩齒的方法是非常簡單的，首先我們應(yīng)該先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互之間輕輕的叩擊數(shù)十次，所有的牙齒都要接觸，用力不能過大，防止咬到舌頭。

而且經(jīng)常叩齒還會增強(qiáng)牙齒的堅固，不容易松動和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，從而促進(jìn)消化功能。

2.經(jīng)常進(jìn)行牙齦按摩

用食指做牙齦按摩，漱口以后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上面，由壓根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦越數(shù)分鐘。

通過按摩牙齦，增加牙齦組織和血液循環(huán)，有助于組織的代謝，提高牙周組織對于外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

會危害牙齒的食物

上文中已經(jīng)說了那么多關(guān)于怎么做就能夠讓自己擁有健康的牙齒，那么接下來小編就來與大家討論一下，在生活我們應(yīng)該避免吃哪些會造成牙齒損害的食物，只有都注意到了，那么在以后的生活中我們才能夠更好的保護(hù)好牙齒。

那么究竟有哪些食物是需要少吃的呢？其實，這些食物很常見，并且也是很多人的心頭好。如酸味的糖果，飲料等。在這些食物當(dāng)中含有的酸性物質(zhì)會溶解牙釉質(zhì)，如果長時間都以這樣吃，那么就會導(dǎo)致蛀牙的形成。

可是這食物在平時又是不能夠避免的，那么有沒有什么樣的辦法減輕呢？小編告訴你，大家在兩餐之間少吃酸性的零食，還有就是在喝飲料的時候最好用吸管，這樣就可以減少酸性飲料接觸牙齒，在吃完酸性的食物之后，要記得漱口，這樣就可以很好的避免損害牙齒。

結(jié)語：要照顧好牙齒，除了我們要經(jīng)常刷牙、用壓線、定期光顧牙醫(yī)之外，生活中還要經(jīng)常吃海鮮、蘋果、西芹、綠茶等食物，而且沒事的時候要經(jīng)常叩齒，用手指按摩我們的牙齦，讓我們的牙齒更加健康，到老了牙齒一樣能咬的動所有我們想吃的東西！