隨著生活節(jié)奏變快、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良的生活習(xí)慣等都破壞了身體各個(gè)器官的正常運(yùn)作，使得身體自身的排毒系統(tǒng)能力大大降低，從而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中，人體內(nèi)的這物不能及時(shí)的清除就好比抽了3包煙。有這么句俗話說(shuō)：“一日不排便，如抽3包煙”，我想很多人應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)，但是很多人對(duì)此卻不以為然。那么，下面聽(tīng)完小編的詳細(xì)分析，相信你一定會(huì)驚訝的，因?yàn)樗薇銓?duì)人體所造成的危害確實(shí)是很大的。

一、宿便對(duì)人體的危害

吸煙有害健康是每個(gè)人都知道的事情，然而宿便不及時(shí)排出比吸煙還可怕。人體每天都在不斷的進(jìn)食，然后為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，最后分解之后所產(chǎn)生的毒素如果不能及時(shí)的排出會(huì)在腸道內(nèi)堆積。而這些宿便在體內(nèi)發(fā)酵后會(huì)被人體二次吸收，這都嚴(yán)重?fù)p害人體的身心健康。

1、減少壽命

宿便對(duì)于患有高血壓、高血糖、高血脂的患者而言是很危險(xiǎn)的，當(dāng)腸道內(nèi)的毒素進(jìn)入血液中之后，會(huì)加重血管的壓力，從而使得病情產(chǎn)生惡化，不利于康復(fù)。

另外在便秘的作用下，使得排便很困難且只有不斷的用力才能更好的促排，而在用力的時(shí)候增加了腹部的壓力，在腹內(nèi)壓的刺激下反射增強(qiáng)，從而使得心血量和腦流量突然增多，從而導(dǎo)致中風(fēng)、腦梗塞猝死等狀況產(chǎn)生。

因此，宿便在無(wú)形之中對(duì)人們的壽命產(chǎn)生著關(guān)鍵的作用，這一點(diǎn)大家一定要引起重視。

2、危害腎臟健康

宿便發(fā)酵之后所產(chǎn)生的毒素會(huì)被人體的器官進(jìn)行再次吸收，其中對(duì)腎臟的損害是最為嚴(yán)重的。

在宿便發(fā)酵的產(chǎn)物中有氨和甲基吲哚，氨會(huì)與血液中的水產(chǎn)生反應(yīng)形成尿素、肌酸等物質(zhì)，這些成分會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使得腎臟的正常功能受到損害。久而久之還會(huì)大大降低人體的免疫能力，使得人體更容易受到外界病毒和細(xì)菌的侵襲，這也是導(dǎo)致人體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的根源所在。

另外，當(dāng)大腸在吸收糞便中水份的時(shí)候還會(huì)將其中的甲基吲哚重新吸回血液中，這在很大程度上會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)肝功能的正常能力大大降低，使得肝細(xì)胞的活性逐漸退化和變性，慢慢演變成肝硬化。

3、導(dǎo)致衰老

很多追求保養(yǎng)的人一定沒(méi)少花費(fèi)時(shí)間和精力放在肌膚的保養(yǎng)上，而外部的保養(yǎng)是次要的，只有讓身體內(nèi)環(huán)境干凈點(diǎn)，才能很好的作用于肌膚，其中宿便則是造成皮膚出現(xiàn)黑斑、痤瘡、粗糙等問(wèn)題的“元兇”。

因?yàn)樗薇阒饕厶幨窃谀c道內(nèi)，且這些毒素不能溶于水中，所以不能通過(guò)汗液的方式排出體外，于是聚集在皮膚的毛孔中。而皮膚自身不具有排泄的功能，因而這些毒素便會(huì)堵塞毛孔，引起毛囊和皮脂腺出現(xiàn)感染等不良癥狀，因而各種肌膚問(wèn)題便隨之產(chǎn)生。

二、減少宿便產(chǎn)生的方法

當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道的時(shí)候，會(huì)有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)，日積月累深藏在腸道內(nèi)會(huì)對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的損害，所以說(shuō)在日常生活中我們可以通過(guò)一些方法來(lái)做好預(yù)防，這能在很大程度上降低宿便對(duì)人體的危害。

1、合理膳食

宿便形成的主要原因和人們的飲食有很大的聯(lián)系，所以從飲食出發(fā)是解決宿便的重要方式。

如果攝取高脂肪、高糖、高熱量、高膽固醇等食物，會(huì)使得這些食物在腸道中的運(yùn)動(dòng)速度減緩，從而在代謝的作用下會(huì)產(chǎn)生更多廢物，因此便會(huì)使得這些食物殘?jiān)荒芎芎玫谋慌懦觥Ａ硗鈱?duì)于一些無(wú)肉不歡的食客們而言也當(dāng)引起重視，因?yàn)槿忸愂澄镏泻泻芏嘤械K消化系統(tǒng)的成分，這也是導(dǎo)致毒素?zé)o法正常排出的重要原因。

所以我們需要所吃一些含有粗纖維素和維生素的食物，這些成分能很好的起到促進(jìn)人體排便的目的。其中西紅柿、地瓜、芹菜、香菇等便可以作為日常食物首選。

2、空腹喝淡鹽水

在早上起床之后空腹喝一杯淡鹽水能很好的起到促進(jìn)人體排便的目的。但是，在喝水的時(shí)候要大口大口的喝，吞咽的動(dòng)作快一些，這樣才能很好的使得水盡快到達(dá)結(jié)腸，有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)。如果只是小口小口的喝，水只是被胃吸收最后形成小便，因此起不到清潔腸胃的目的。

3、按摩腹部

我們除了通過(guò)合理的膳食促進(jìn)排便之外，在中醫(yī)中認(rèn)為對(duì)腹部進(jìn)行按摩能很好的緩解宿便。在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的目的，還能很好的增加血液循環(huán)，促進(jìn)殘留在體內(nèi)的糞便排出體外，這是解決便秘的重要方式。

在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，首先展開(kāi)手掌，以腹部為中心，輕輕的推向肚臍的位置，然后循序漸進(jìn)的對(duì)其進(jìn)行按摩，手部的力度千萬(wàn)不能過(guò)重。

但是利用腹部按摩來(lái)達(dá)到促進(jìn)排便的目的，剛開(kāi)始的時(shí)候可能效果不是很明顯，但是只要堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后會(huì)有很顯著的效果。

4、運(yùn)動(dòng)促排

很多人有便秘的困擾主要就是因?yàn)楦共康闹具^(guò)多，再加上腹肌的力量不強(qiáng)而造成的，尤其對(duì)于一些經(jīng)常伏案工作又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人而言更是如此。而針對(duì)這些情況，我們?cè)谌粘t可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)緩解便秘的產(chǎn)生。

在俯臥的時(shí)候，我們可以用雙臂輕輕的墊在肚子下方，然后輕輕的抬起下巴并深深的呼氣，然后抬高一條腿，讓另一條腿保持水平，保持幾秒鐘之后再呼氣慢慢的放下腿。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做幾次之后能很好的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)便秘有很好的效果。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，體內(nèi)宿便不及時(shí)排出就好比抽了3包煙一樣，其危害性你都了解了嗎？快節(jié)奏的生活是造成宿便形成的主要原因，所以大家在忙于奮斗的同時(shí)，也能很好的關(guān)愛(ài)自己的身體健康。通過(guò)文中所介紹的方法，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃瓜果蔬菜。