女人經(jīng)常呆在什么地方壽命會(huì)減短10年呢？女人經(jīng)常呆在廚房竟然會(huì)有得慢阻肺，女性健康一直以來(lái)都是社會(huì)的比較關(guān)注的話題，那么女性的長(zhǎng)壽秘訣有哪些呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

家庭主婦經(jīng)常接觸廚房油煙，當(dāng)心“慢阻肺”來(lái)襲。

每年一到天氣變冷，醫(yī)院呼吸科就會(huì)變得很忙，前來(lái)求診的患者中，有很大一部分人深受慢性阻塞性肺炎(以下簡(jiǎn)稱“慢阻肺”)的困擾，又因?yàn)檫@是種較嚴(yán)重的呼吸道疾病，由此導(dǎo)致住院的也有不少。

“我們醫(yī)院呼吸科有40張床位，最近這段時(shí)間一直處于飽和狀態(tài)，其中60%以上是慢阻肺患者，有的甚至還合并肺炎。而新患者想要住院的基本得排隊(duì)等待。”醫(yī)院呼吸科主任說(shuō)。

10個(gè)人里就有1個(gè)“慢阻肺”患者

大家平日里可能聽說(shuō)較多的是氣管炎、哮喘之類的呼吸道疾病，對(duì)于慢阻肺的了解不多。

今年啟動(dòng)了一項(xiàng)社區(qū)慢阻肺篩查，在過(guò)去的3個(gè)月時(shí)間里，上城區(qū)小營(yíng)街道社區(qū)衛(wèi)生中心(以下簡(jiǎn)稱“小營(yíng)中心”)已對(duì)362位居民做了篩查，結(jié)果只有2個(gè)人能完整說(shuō)出慢阻肺這個(gè)病名，至于該病的發(fā)病、治療及預(yù)防的知識(shí)知之更少。

據(jù)了解，慢阻肺在我國(guó)的發(fā)生率一直處于較高水平。

早在2007年的時(shí)候，一項(xiàng)全國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在40歲以上的人群中，慢阻肺的發(fā)病率為8.2%。

而到了2012年，這個(gè)數(shù)據(jù)已超過(guò)10%。而根據(jù)呼吸科臨床醫(yī)生的觀察，增長(zhǎng)趨勢(shì)應(yīng)該還在持續(xù)中。

近年來(lái)慢阻肺患病率持續(xù)增長(zhǎng)，除了男性的吸煙問(wèn)題、工作中的粉塵接觸等因素之外，如今還發(fā)現(xiàn)廚房油煙的接觸對(duì)該病的發(fā)生也有一定的影響。

在我們門診中，已碰到好幾例年紀(jì)輕輕的廚師患者，他們并沒有吸煙這樣的壞習(xí)慣，也沒有粉塵接觸，因此懷疑與他們長(zhǎng)期接觸廚房油煙有關(guān)。

長(zhǎng)期接觸廚房油煙要當(dāng)心“慢阻肺”

關(guān)于廚房油煙與慢阻肺之間的聯(lián)系，在小營(yíng)中心這次的篩查中也有一定的體現(xiàn)。

我們對(duì)362位40歲以上的居民進(jìn)行了肺功能測(cè)定，查出有47位居民的最大肺活量低于正常值，其中男性28位，女性19位。

進(jìn)一步對(duì)這些女性進(jìn)行深入了解，發(fā)現(xiàn)有6位存在長(zhǎng)期接觸二手煙情況，而另外13位則都存在長(zhǎng)期接觸廚房油煙情況。

篩查后，他們建議這些最大肺活量低于正常值的居民去醫(yī)院做了進(jìn)一步檢查，最后確診為慢阻肺的3例女性患者中，年紀(jì)最輕的才48歲。

一直以來(lái)，這名女性每天都要負(fù)責(zé)全家人的吃飯問(wèn)題，周一到周五，每天早晚兩餐，雙休日則是一日三餐，雖然做飯時(shí)都會(huì)開油煙機(jī)，但每天吸進(jìn)鼻子里的油煙也是不少，尤其是他們一家人的口味還特別重，油炸食物是他們的最愛。

其實(shí)早在幾年前她就已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，不感冒也會(huì)咳嗽咳痰，她總以為是普通的咽炎，隨便買點(diǎn)止咳藥和潤(rùn)喉藥解決，沒想到一查竟是個(gè)大問(wèn)題。

慢阻肺與其他呼吸道疾病相比的可怕之處在于，一旦發(fā)病其對(duì)氣管與支氣管功能的損傷是不可逆的，最后甚至還會(huì)影響到心臟等其他臟器的功能，只能靠吸氧生活。

因此，醫(yī)生建議大家多了解慢阻肺知識(shí)，做好早預(yù)防早治療。

霧霾天出門要戴上口罩，男性要少吸煙，女性則少接觸廚房油煙，放棄原先重口味的煎、炒、炸，多用蒸、煮等低油煙的健康烹飪方式，這樣不僅對(duì)于個(gè)人，對(duì)全家的健康都有好處。

我國(guó)每年死于慢阻肺的人數(shù)高達(dá)128萬(wàn)

慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)， 也被稱為肺氣腫和/或慢性阻塞性支氣管炎，是一種可以預(yù)防的肺部疾病，由長(zhǎng)期吸入污染物所導(dǎo)致，最常見污染物來(lái)源就是吸煙。

這種疾病可對(duì)成年人享有自由呼吸和維持正常生活的能力造成進(jìn)行性的、永久性的損傷。

慢阻肺的特征性表現(xiàn)是氣促(呼吸困難)、咳嗽、喘息和咳痰(粘液性或膿性)。

以上的一些癥狀，特別是氣促癥狀，都很有可能會(huì)限制患者的日常活動(dòng)等能力。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：60%慢阻肺患者的日?；顒?dòng)面臨困難、從事家務(wù)的能力被削弱，75%的患者爬樓費(fèi)力，45%的患者無(wú)法工作，50%患者睡眠不佳，91.6%的患者認(rèn)為他們的社交活動(dòng)受到限制，還有患者出現(xiàn)恐懼、焦慮、孤立和抑郁等心理疾病。

我國(guó)每年因慢阻肺死亡的人數(shù)已經(jīng)高達(dá)128萬(wàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2030年，慢阻肺將成為世界第三大死因、第五大致殘?jiān)颉?/p>

慢阻肺不僅會(huì)給患者的身體帶來(lái)痛苦，也會(huì)給患者的家庭乃至社會(huì)醫(yī)療保健體系帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

經(jīng)濟(jì)學(xué)分析結(jié)果顯示，慢阻肺急性加重所導(dǎo)致的住院費(fèi)用占到慢阻肺整體醫(yī)療支出的比例達(dá)到40%至70%。

慢阻肺的總體醫(yī)療保健預(yù)算達(dá)到386億歐元，在美國(guó)，估計(jì)慢阻肺的直接醫(yī)療費(fèi)用達(dá)到295億美元。

所以，做好慢阻肺患者的穩(wěn)定期治療工作，降低病情急性加重風(fēng)險(xiǎn)，已經(jīng)成為目前慢阻肺治療的共識(shí)。

七秘訣讓女性絕對(duì)長(zhǎng)壽

秘訣1：愛上一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持

選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。

讓自己堅(jiān)持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球。

臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘

有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法。

若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。

此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開始冥想。

環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。

秘訣3：將“綠色”生活進(jìn)行到底

關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。

如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。

秘訣4：戒煙限酒

計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。

無(wú)論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。

突然戒煙、戒酒不僅無(wú)益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。

做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。

消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。

秘訣5：做情緒的主人

當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義。

感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會(huì)、聽聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。

為了減少出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

秘訣6：工作有條理

開始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。

自私是現(xiàn)代人的通病，愛自己不是錯(cuò)，愛自己也愛別人才會(huì)更健康。

秘訣7：在給予中獲得滿足

從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候。

對(duì)于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會(huì)感恩、知足、責(zé)任。

結(jié)語(yǔ)：如果說(shuō)男人是家里的頂梁柱的話，那么女人就是家里的天，生活中女人總是為自己的老公、孩子操勞，洗衣做飯，作為男人應(yīng)該多多關(guān)注女人的健康。生活中，女人自己也要關(guān)注自己的健康，沒事的時(shí)候出去散散心，做做運(yùn)動(dòng)保持健康的身體。