大量的運(yùn)動(dòng)之后人體需要及時(shí)的補(bǔ)充一些能量，但是很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行的享用食物，想吃什么就吃什么，喝水也是大口喝，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的，你知道運(yùn)動(dòng)哪些食物不能吃嗎？下面就讓小編告訴你吧！

這些食物相信很多人運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)椴蛔⒁舛汲粤税桑F(xiàn)在趕緊看下面的文章吧，看了之后就知道該怎樣吃了。

西班牙籍專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，健康的青少年，在運(yùn)動(dòng)前后飲用含大量咖啡因的功能飲料可能會(huì)引起突發(fā)心臟病或者心率不穩(wěn)，如果是潛在心臟病者運(yùn)動(dòng)后飲用功能飲料危害更大。為此，專家建議，不要在運(yùn)動(dòng)后飲用功能飲料。其實(shí)，除功能飲料不宜在運(yùn)動(dòng)后飲用外，還有很多食物不宜在運(yùn)動(dòng)后食用。

眾所周知，人的體液呈弱堿性時(shí)，才能保持身體的健康，而運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。人運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺肌肉、關(guān)節(jié)酸脹、疲憊，也是被分解的酸性物質(zhì)刺激而產(chǎn)生的。正是基于人運(yùn)動(dòng)后身體的特征，運(yùn)動(dòng)后不宜吃酸性食物，而是吃一些堿性食物。

如何區(qū)別酸性食物和堿性食物

很多人不知道如何區(qū)分酸堿性食物，其實(shí)這是很簡(jiǎn)單的，只要你品嘗一下就行了。

很多人認(rèn)為，酸堿性食物還不好區(qū)別嘛，嘗一嘗不就知道了。其實(shí)酸堿性食物的區(qū)別不是依靠味覺區(qū)分的，而是食物攝入人體后，在人體內(nèi)最終代謝的物質(zhì)是呈酸性還是堿性而決定的。所以，我們通常吃的酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，因?yàn)樗懈缓拟洝⑩c、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)后不宜吃的食物

1.雞、魚、肉、蛋、花生讓體內(nèi)酸性堆積

很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后消耗了體內(nèi)大量的熱量需要及時(shí)補(bǔ)充熱量，而雞、魚、肉、蛋、花生等含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪是補(bǔ)充的熱量的不錯(cuò)選擇，但是雞、魚、肉、蛋等食物在體內(nèi)分解后最終代謝的物質(zhì)是呈酸性的，如果運(yùn)動(dòng)后食用雞、魚、肉、蛋等食物會(huì)讓體內(nèi)酸性食物堆積，繼續(xù)破壞體內(nèi)酸堿的平衡性，不利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)，也不利于身體健康。

2.糖果消耗體內(nèi)的維生素B1

運(yùn)動(dòng)后不宜吃糖果不僅是因?yàn)樘枪隗w內(nèi)分解代謝后產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，還有就是運(yùn)動(dòng)后吃糖果會(huì)大量地消耗體內(nèi)的維生素B1，讓人感覺更加疲憊，同時(shí)，也會(huì)食欲不振。

這就是小編為您介紹的這幾種不可以吃的食物，那么有哪些是可以吃的呢？

運(yùn)動(dòng)后最好吃這些食物

1.吃香蕉補(bǔ)充鉀元素

運(yùn)動(dòng)流汗，人體的電解質(zhì)會(huì)讓鉀元素流失，而鉀元素卻對(duì)細(xì)胞活動(dòng)很重要，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，運(yùn)動(dòng)后吃香蕉有利于補(bǔ)充鉀元素。同時(shí)香蕉攝入體內(nèi)中，最終分解的物質(zhì)是呈堿性的，有利于體內(nèi)酸堿性平衡。

2.吃土豆補(bǔ)充碳水化合物

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供，而體內(nèi)儲(chǔ)備的碳水化合物卻非常有限，人運(yùn)動(dòng)后，之前體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物就幾乎被消耗干凈，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常優(yōu)質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物的首選。

3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳類降低體內(nèi)酸度

蔬菜、瓜果、豆制品、乳類這是食物在體內(nèi)代謝后呈堿性，能夠中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)釋放的出的酸性，消除疲勞，保護(hù)身體。

人運(yùn)動(dòng)后出大量的汗，自然會(huì)覺得非?？?，但是此時(shí)不要喝大量的水，因?yàn)榇罅康乃M(jìn)入體內(nèi)會(huì)使血液中鹽的含量降低，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的飲食禁忌，運(yùn)動(dòng)之后人體需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，如果你吃錯(cuò)了東西的話只會(huì)讓你更加的疲憊，上述小編推薦的這幾款飲食你記住了嗎？對(duì)于不該吃的千萬(wàn)不要吃哦！