大暑剛過，各地即將迎來最難熬炎熱酷暑。連續(xù)出現(xiàn)的“桑拿天”，自己稍微不注意就有可能應(yīng)發(fā)中暑。怎么樣避暑就成了廣大人群的首要關(guān)注問題，下面小編為大家介紹下我們平常避暑的那些誤區(qū)，那么應(yīng)該如何正確消暑呢？夏季養(yǎng)生又有什么注意的細(xì)節(jié)？快來看看夏日避暑全攻略吧。

養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一：洗腳用涼水無所謂

很多人都是覺得只有在冬天才用熱水洗腳，而夏天用冷水沖腳是最為舒服的事情。但實際上，在人體腳底汗腺比較發(fā)達(dá)，在炎熱的夏天很容易出汗多，當(dāng)用涼水洗腳時，會導(dǎo)致以擴(kuò)張的毛孔迅速閉合導(dǎo)致毛孔堵塞。如果經(jīng)常這樣的做，不但會使得腳受冷遇寒，時間長了還會引起排汗系統(tǒng)的衰退。

誤區(qū)二：化纖面料輕便又清涼

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。

同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。

誤區(qū)三：顏色淺的衣服既散熱又涼快

從衣服的顏色上來看，大多數(shù)人都認(rèn)為只要夏天穿白色、淺色衣服會涼快些， 其實不然，因為白色和淺色的衣服容易反射紫外線，極易傷害皮膚。

而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用?/p>

誤區(qū)四：長時間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

誤區(qū)五：大量喝綠豆湯、涼茶

為了防暑降溫，很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。

誤區(qū)六：熱天貪冷食冷飲

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

誤區(qū)七：出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細(xì)血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。

誤區(qū)八：夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

如何正確避暑

夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個避暑常識。

1、注意防曬

大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當(dāng)涂些防曬霜，以免紫外線過強(qiáng)傷害皮膚。

2、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

3、吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

4、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。

5、多喝水

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

6、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

7、日間小睡

研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

8、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片，或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達(dá)到避暑的效果了人就能耐熱了。

9、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

消暑食譜

多天持續(xù)高溫，暑氣迫人。風(fēng)扇、空調(diào)又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上，大家都忙于避暑。愛美網(wǎng)小編為大家介紹一味消暑良藥——雞蛋花。雞蛋花通常夏季開花，清香優(yōu)雅。夏、秋采摘盛開的花朵，曬干，入藥用。在廣東地區(qū)常將雞蛋花晾干用作五花茶中的原料之一，很受歡迎，同時花朵還可以提取芳香油，用作調(diào)制化妝品和高級香皂。

因為暑為陽邪，易耗氣傷陰，而且暑往往夾濕，“濕熱”和“暑熱”就是夏季的氣候特點(diǎn)。濕熱侵犯人體，會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉、痢疾等。所以，雞蛋花能清熱利濕消暑，是消暑祛濕的好食品。雞蛋花性涼，味甘、淡、微苦，氣香;歸大腸、胃、肺經(jīng)，具有清熱利濕、清腸止瀉、解暑、潤肺解毒的功效。主治：泄瀉痢疾、濕熱黃疸、尿路結(jié)石、中暑、肺熱咳嗽?！稁X南采藥錄》：治濕熱下痢，里急后重，又能潤肺解毒?！赌蠈幨兴幬镏尽罚褐箍取５欠彩顫窦婧?，寒濕瀉泄，肺寒咳嗽，皆宜慎用。

1、五花涼茶

材料：雞蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。

做法：上述五花適量(一個人的用量，每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘，放入煲中猛火煲滾后，改用慢火煲約10分鐘，去花加冰糖或蜜糖調(diào)味飲用。

功效：清熱解暑，涼血利尿。

2、馬齒莧雞蛋花瘦肉湯

材料：馬齒莧、雞蛋花、瘦肉。

做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉腌好備用。馬齒莧、雞蛋花各10克洗凈加入沸水中滾10分鐘，加入腌好的瘦肉再滾5分鐘調(diào)味即可食用。

功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用，尤其適合夏季暑濕腹瀉。

3、雞蛋花燈芯花糖水

材料：雞蛋花15克、燈芯花8扎、冰糖或紅糖少量(2-3人量)。

烹制：清水1000毫升(4碗)，煮開后文火煲25分鐘，下糖便可。

功效：雞蛋花“治濕熱下痢，里急后重，能潤肺解毒”;燈芯花清熱利尿通淋，尤能清心火。合而為淡糖水，清潤可口，清熱解暑、清心潤肺，尤宜小孩進(jìn)飲。

4、雞蛋花糖水

原料：紅糖(蔗糖)100克，雞蛋花30克至50克(干品)。

制法：雞蛋花洗凈，清水二碗煎至一碗，去渣加紅糖調(diào)勻，作飲品即可。雞蛋花屬夾竹桃科植物，取花入藥，性味甘、平，功能清熱、利濕、解毒、潤肺。

功效特點(diǎn)：清熱、解毒、利濕止瀉、消滯止咳。治感冒、熱咳、咽喉炎、飲食積滯、腸胃濕熱、腸炎、腹瀉等癥。

總結(jié)：在這烈陽高照的夏日，炎熱的天氣不僅能夠讓人心情煩躁，而且持續(xù)的高溫容易使人體內(nèi)流失過多的水分，嚴(yán)重的會引起中暑的現(xiàn)象。希望小編介紹的這些簡單易操作的降溫方法，能幫助大家清爽度過夏日。