水我們每天都會喝，但是你喝水的方法對嗎？如果喝水的方法不對，會對我們的身體造成影響的，下面小編就為大家?guī)砗人奈鍌€誤區(qū)，馬上去看看吧！

誤區(qū)一：片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受大家喜愛。但不少人卻認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時，還會危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時，對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。

誤區(qū)二：水越純越好

不少人認(rèn)為水越純越好。事實上，長期飲用純水也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病。

由于人體的體液是微堿性，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用微酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。專家指出，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。

誤區(qū)三：喝水僅為解渴

口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。

干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞也喝足水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

誤區(qū)四：飲料=飲用水

不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。對此，專家提醒，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)?？Х纫蜃鳛橐环N利尿劑，過量飲用會導(dǎo)致排尿過多，出現(xiàn)人體脫水的現(xiàn)象。另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，容易引發(fā)齲齒。

誤區(qū)五：醫(yī)療用水可當(dāng)飲用水

目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水。嚴(yán)格的說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。

電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為加入更多的氧氣。這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會破壞細(xì)胞的正常分裂作用，加速衰老。而純凈水加入氧氣后，由于分子結(jié)構(gòu)的原因，仍然是大分子團(tuán)水，也不易被細(xì)胞吸收。

一天的喝水行程表

AM6：30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！(非常重要！身體排污靠它！)

AM8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11：00

在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

pM12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

pM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

pM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

pM10：00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

飯前喝水的幾大益處

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

6.預(yù)防疾病：能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

總結(jié)：上面介紹的喝水的五大誤區(qū)你都記住了吧？以后喝水時，這五個誤區(qū)千萬不要犯哦！還有喝水時間表大家也要記住哦！大家飯后也要喝水哦，因為飯前喝水對身體的益處也很多哦！