天氣熱，人體自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多解暑法卻是反其道而行的。不但不能消暑還會(huì)讓人更容易中暑，下面讓我們一起來(lái)看看這些錯(cuò)誤的消暑法。

揭秘夏季常用的錯(cuò)誤解暑法

1.冰水代替白開水。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”。

因?yàn)闊崴心芰?，?huì)讓毛孔打開來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部主治醫(yī)師黃裕昌說(shuō)。

夏天多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時(shí)令蔬果攝取水分與營(yíng)養(yǎng)，例如西瓜。

至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。

2.大熱天愛(ài)打赤膊。打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物。

覺(jué)得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

3.流汗后沖冷水澡。身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。

應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

4.睡在地上更涼快。接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。此外，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公

避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。如果覺(jué)得熱，可以在床上鋪涼席。空調(diào)只要開1小時(shí)就好，免得加劇過(guò)敏;電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對(duì)流，也會(huì)比較涼爽。

5.涼水沖澡會(huì)加重痱子。孩子夏天起痱子，主要就是因?yàn)橐恍┘议L(zhǎng)怕寶寶感冒，把寶寶捂得太嚴(yán)實(shí)，汗液蒸發(fā)不暢所致。如果用涼水為寶寶擦拭患處。

使皮膚毛細(xì)血管驟然收縮，汗腺孔閉塞，汗液排泄不暢，致使痱子加重。反之，過(guò)熱的水也會(huì)刺激皮膚，使痱子增多。

孩子起了痱子，家長(zhǎng)除勤給寶寶洗澡外，最重要的是一定要使用溫水，也就是略微高于人體皮膚溫度的水。

需要提醒的是，家長(zhǎng)在給寶寶洗完澡后，不要馬上給寶寶搽痱子粉等粉類的爽身用品，以免使其與汗液混合，堵塞毛孔，導(dǎo)致出汗不暢，反而會(huì)引起或加重痱子。

游泳解暑并非人人適宜

夏天氣溫不斷攀升，你是不是正在找尋一種消暑的方法？來(lái)降低身體的溫度，其實(shí)消暑有很多方法，你可以通過(guò)飲食的改變、運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行消暑。其中游泳是一種不錯(cuò)的選

游泳可以幫助身體散熱，使人覺(jué)得涼快、舒服以達(dá)到消暑的目的。

游泳池是否干凈衛(wèi)生，可用“一看二聞三沖淋”的方法檢驗(yàn)。一是看池水是否清澈，水面有無(wú)漂浮的灰塵和雜物。

二是聞?dòng)斡境乩锸遣皇怯邢疽旱臍馕叮绻?，證明消過(guò)毒。三是游泳者須沖淋后才能進(jìn)入泳池。

中醫(yī)專業(yè)人士最后提醒說(shuō)，夏天游泳消暑，并非人人適宜，有傷口、皮膚病、眼疾、感冒、生病、身體不適或虛弱者不宜游泳。

患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人、月經(jīng)期不宜游泳。而且飯后一小時(shí)才能下水，太餓或劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜游泳。

光腳穿涼鞋不利于健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說(shuō)，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼

會(huì)使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜生長(zhǎng)真菌的濕熱環(huán)境形成，容易引起腳部真菌感染，時(shí)間久了，還有可能導(dǎo)致足部“角化”。

因此，老人應(yīng)該在穿涼鞋時(shí)，選擇一雙薄一點(diǎn)的棉襪子，可以很好地吸汗。必要時(shí)，還可以墊上吸水性較好的紙質(zhì)鞋墊。

老人的腳更怕擠壓摩擦，特別是有糖尿病的老人。所以，除了穿襪子，還應(yīng)注意所選涼鞋的質(zhì)地。不要買塑料或硬皮革的，應(yīng)保證涼鞋面料足夠柔軟。

涼鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右為宜，可以避免出現(xiàn)走路疼痛、易跌倒等問(wèn)題。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保護(hù)脊柱椎間盤的作用。

情緒也需適時(shí)消消暑

在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，這就是“心理中暑”。

醫(yī)學(xué)心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因?yàn)楫?dāng)氣溫超過(guò)35℃，濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)

精神心理疾病與天氣有關(guān)這個(gè)說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的，從臨床來(lái)看，較為陰冷的冬季，陽(yáng)光少，抑郁癥患者會(huì)比平時(shí)多一些;而高溫?zé)岜南募尽?/p>

焦慮癥的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現(xiàn)為容易生氣，愛(ài)發(fā)脾氣，常因微不足道的小事與他人爭(zhēng)吵。

排除這些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高溫天氣也會(huì)感覺(jué)脾氣見(jiàn)長(zhǎng)。專家表示，這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的睡眠和飲食量有所減少。

加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。

造成情緒中暑的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，起居規(guī)律，并注意飲食調(diào)整，重視夏季的養(yǎng)生之道。

無(wú)法改變天氣，可以清涼心境

古人說(shuō)：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

1、學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒

調(diào)節(jié)自己的情緒，還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽聽輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。

2、找到煩惱的原因

很多人隨口就會(huì)叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導(dǎo)致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無(wú)名火”原因，才能更好地解決問(wèn)題。

3、調(diào)整起居飲食

及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

結(jié)語(yǔ)：我們要學(xué)會(huì)正確的解暑方法謹(jǐn)防中暑，走出錯(cuò)誤解暑的誤區(qū)，健康養(yǎng)生愉快的度過(guò)夏天。