目錄：

第一章：護(hù)發(fā)妙招讓你不做“發(fā)如雪”

第二章：飲食調(diào)理 全面養(yǎng)發(fā)減少頭屑滋生

第三章：簡(jiǎn)單食療法幫你解決掉發(fā)問題

頭屑是困擾許多愛美人士的問題之一。尤其在寒冷干燥的冬季，頭皮屑大量滋生，“發(fā)如雪”的尷尬讓實(shí)在讓我們無所適從。那么，頭屑多的原因是什么呢？在這冬季頭屑多該怎么辦呢？有什么方法可以有效抑制冬季頭屑的產(chǎn)生，擺脫頭屑的尷尬呢有時(shí)頭屑還會(huì)伴隨另一問題掉頭發(fā)。那為什么會(huì)掉頭發(fā)？掉頭發(fā)該怎么辦呢？

護(hù)發(fā)妙招讓你不做“發(fā)如雪”

冬季為什么頭屑特別多？

對(duì)于頭皮屑的滋生，大多人認(rèn)為是頭皮健康問題導(dǎo)致的，這也符合冬天頭皮屑多的現(xiàn)象。一到冬天，天氣寒冷干燥，頭皮受到溫度的刺激，難免會(huì)出現(xiàn)一些不適的反映，頭皮屑就是最明顯的一種！

頭皮屑的產(chǎn)生是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質(zhì)層不斷的剝落面產(chǎn)生的，也是新陳代謝的結(jié)果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。

首先，頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細(xì)胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無生命的角質(zhì)層脫落。而頭皮屑過多，而可能造成毛孔被堵塞，毛發(fā)衰弱的狀態(tài)，容易細(xì)菌增殖，而刺激皮膚產(chǎn)生頭癢問題。病理性頭皮屑則是指頭皮因細(xì)菌感染、征菌感染，或其它物理、化學(xué)性傷害造成頭皮的發(fā)炎。

不過，生理性的頭皮屑量少而無須擔(dān)心，但病理性的則需要引起注意。

洗頭有妙招，抑制頭屑滋生好輕松

那么，針對(duì)冬季頭屑多的問題，我們?cè)撛趺崔k才好呢？這個(gè)時(shí)候，首先要做的就是護(hù)理自己的頭發(fā)，及時(shí)的排除病因，然后迅速的對(duì)頭發(fā)加以正確的養(yǎng)護(hù)。而勤洗頭則是擺脫頭屑尷尬的第一步——

經(jīng)常洗頭可以及時(shí)清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性。如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)頭皮屑、皮炎甚至脫發(fā)等疾病。洗頭要用溫水，一般情況下1周洗1-3次為宜，洗頭時(shí)不宜使用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)劑，因?yàn)閴A性洗發(fā)劑會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生更多的頭屑。可用硫磺皂或酸性洗發(fā)水洗頭。

當(dāng)然，如果你想更有效去除頭皮，也可以在洗頭時(shí)“加點(diǎn)料”——

食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對(duì)于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果?；蛘?，你也可以在使用洗發(fā)精的同時(shí)，加入一小匙的食鹽（或浴鹽）后洗凈，每星期至少1～2次，一段時(shí)間后不僅頭皮屑明顯減少，秀發(fā)卻越來越有光澤和彈性了喔！

陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅(jiān)持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對(duì)于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。

啤酒：用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無副作用。

洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。

另外，洗頭時(shí)切忌用指甲梳頭，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循，還可減少頭皮形成。而經(jīng)常梳頭也能夠有效促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，也能減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。

飲食調(diào)理 全面養(yǎng)發(fā)減少頭屑滋生

要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發(fā)，除了平時(shí)多洗頭勤護(hù)理外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這才能從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)。那么，下面就給您介紹幾種有助于養(yǎng)護(hù)頭皮減少頭屑產(chǎn)生的食物——

（1）注意堿性食物的攝入：

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。

（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：

維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對(duì) 蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物：

因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì) 使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

（4）少吃含脂肪高的食物：

尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。因此，平時(shí)應(yīng)該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

治療冬季頭屑多，除了日常護(hù)理，如果能夠在了解它們蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合食補(bǔ)這種細(xì)水長(zhǎng)流的方式，并持之以恒，養(yǎng)發(fā)去屑的難題也就不再是難題。

簡(jiǎn)單食療法幫你解決掉發(fā)問題

很多女性都有掉頭發(fā)的煩惱，每次要參加聚會(huì)或者參加重要的場(chǎng)合，才臨時(shí)抱佛腳的做護(hù)發(fā)，以至于能打理出稱心的發(fā)型。其實(shí)，平時(shí)做好頭發(fā)護(hù)理，細(xì)心呵護(hù)自己的頭發(fā)，不管臨時(shí)參加什么樣的聚會(huì)，你都不會(huì)手忙腳亂，無論何時(shí)，讓秀發(fā)也閃耀出迷人風(fēng)采。一頭柔亮的頭發(fā)會(huì)給人明朗、健康的感覺。因此人們更注重頭發(fā)的質(zhì)量。

掉頭發(fā)的原因

高脂食物及煙酒過多、環(huán)境及化學(xué)洗發(fā)水污染、工作壓力及情緒緊張、房勞過度腎虧等因素，造成頭皮油脂過多、毛囊阻塞、供血不足、營(yíng)養(yǎng)失衡等頭部毛囊環(huán)境嚴(yán)重惡化，從而阻礙發(fā)根吸收營(yíng)養(yǎng)，影響毛發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)現(xiàn)象。

油脂分泌旺盛堵塞毛囊→毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮→頭發(fā)從發(fā)根脫落。由于毛囊受損，處于“假性死亡”狀態(tài)，不能從頭皮中吸收營(yíng)養(yǎng)，毛球細(xì)胞停止增長(zhǎng)，開始萎縮，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)、變黃、變枯。當(dāng)毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長(zhǎng)，并逐漸枯萎脫落。因此，改善頭皮生態(tài)環(huán)境是治脫防脫、白發(fā)變黑的關(guān)鍵。

脫發(fā)食療法

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

結(jié)語：有頭屑，掉頭發(fā)真是讓人煩惱的問題。但是有頭屑，掉發(fā)都是有原因的，趕緊從自身找找原因吧。光知道原因也不行要以實(shí)際行動(dòng)來對(duì)抗頭屑哦。趕緊試試上面推薦的好方法吧。