眼皮經(jīng)常跳、指甲上出現(xiàn)了白點(diǎn)、經(jīng)常有針扎似的疼痛。我們的身體經(jīng)常出現(xiàn)這樣或那樣的奇怪癥狀，究竟為什么­

癥狀1：嚼東西的時(shí)候腮部經(jīng)常發(fā)出聲響，招來別人的注視。

原因：很有可能是因?yàn)榫o張的腮部肌肉過于疲勞或者用力不對(duì)。如果肌肉用力不對(duì)就會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)因此受阻，它是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下。如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲，應(yīng)該不會(huì)有太大的問題，但也要記著下次看牙醫(yī)時(shí)順便檢查一下。

拆招：如果每次吃東西時(shí)都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí)，又能緩解肌肉的疲勞感。

癥狀2： “左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”，眼皮經(jīng)常跳就會(huì)胡思亂想。

原因：眼皮跳是由于疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會(huì)持續(xù)20秒左右，用手指輕壓眼瞼就會(huì)緩解這一癥狀。

拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時(shí)需要仔細(xì)地進(jìn)行眼科檢查，因?yàn)檫@些癥狀很可能是視網(wǎng)膜脫落或者眼睛感染的前兆。

癥狀3：指甲下面有塊白點(diǎn)。

原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見的

拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。

癥狀4：睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋，有時(shí)會(huì)疼醒。

原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。

拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。

癥狀5：側(cè)睡的時(shí)候呼吸困難。

原因：睡覺的時(shí)候，特別是習(xí)慣側(cè)躺的人，常常因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，使得鼻粘膜內(nèi)的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因?yàn)楸莾?nèi)有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。

拆招：長(zhǎng)期的鼻塞會(huì)造成鼻腔甚至鼻室內(nèi)的壓力，進(jìn)而引起頭痛。還會(huì)使存在于鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經(jīng)變得狹窄，甚至完全閉合，最后無法聞到味道。如果還伴隨視力減退、耳鳴等現(xiàn)象，就不能再忽視了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認(rèn)真地到耳鼻喉科做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

癥狀6：身體經(jīng)常有針扎似的刺痛，不過很快就消失。

原因：如果瞬間的刺痛出現(xiàn)在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的;如果出現(xiàn)在肩膀，有可能患了腱炎;如果出現(xiàn)在腳部，可能是抽筋或者也是因?yàn)殡煅住Ｒ话氵@種瞬間就能消失的刺痛是沒有什么可擔(dān)心的。

拆招：如果這種刺痛過于頻繁、痛感越來越強(qiáng)烈、持續(xù)時(shí)間越來越長(zhǎng)，或者經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信號(hào)，足痛是骨折的癥狀。

癥狀7：緊張的時(shí)候手腳都會(huì)出汗。

原因：當(dāng)我們處于很大的壓力之下時(shí)，身體會(huì)通過分泌汗液來排解緊張情緒，由于汗腺所在部位不同，其對(duì)于感覺和心理刺激及對(duì)于熱的刺激的反應(yīng)也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，導(dǎo)致小汗腺的分泌排泄活動(dòng)在短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。

少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)谷缬晗隆⒑沽鲓A背。

拆招：如果出汗時(shí)還伴有發(fā)冷、手腳冰冷、脈搏不穩(wěn)、氣短等癥狀，那就不僅僅是神經(jīng)性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。

癥狀8：吃飯時(shí)經(jīng)常有氣上下串，造成腹脹，影響正常吃飯。

原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時(shí)吞進(jìn)空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因?yàn)樗茉黾幽c腔容量并影響正常腸蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生腹脹。

另外，經(jīng)常吃低熱量的食物也會(huì)造成腹脹，因?yàn)榈涂ǖ氖澄镆话愫猩嚼妫ㄌ牵┐己透事洞迹@兩種物質(zhì)不但不利于消化，分解的時(shí)候還容易產(chǎn)生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高淀粉的產(chǎn)氣類食物，如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。

拆招：腹脹的同時(shí)還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的癥狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的癥狀，盡早去醫(yī)院吧

癥狀9：起床時(shí)心臟總是“砰砰”快跳數(shù)秒，才會(huì)漸漸恢復(fù)正常。

原因：健康的女性在起床時(shí)心跳過速，有可能是因?yàn)閴毫μ?。壓力?huì)使興奮感增強(qiáng)，導(dǎo)致心跳過速、血壓升高，即使我們?cè)谒X的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存于體內(nèi)超過6個(gè)小時(shí)以上，會(huì)導(dǎo)致心跳過速。此外熟睡時(shí)突然被噩夢(mèng)或噪音驚醒也會(huì)影響心跳。

拆招：一般通過減少咖啡因的攝入、及時(shí)排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時(shí)候如果經(jīng)常心跳過速，同時(shí)伴有呼吸急促、頭暈眼花，或者你的家人有患心臟病的，你需要先進(jìn)行心臟檢查，聽聽醫(yī)生的意見。

癥狀 10：皮膚經(jīng)常莫名其妙地發(fā)癢。

原因：皮膚太干或者神經(jīng)纖維受到刺激都會(huì)帶給你癢癢的感覺，因?yàn)樯窠?jīng)末梢對(duì)炎癥和周圍的環(huán)境尤其是氣溫的改變特別敏感，容易有癢的感覺。

拆招：洗浴之后試著擦些護(hù)膚產(chǎn)品或者爽身粉，會(huì)有效地起到止癢效果。皮膚長(zhǎng)期瘙癢、并伴有紅熱的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就診，因?yàn)殚L(zhǎng)期大面積的皮膚瘙癢可能是肝、腎、淋巴出了問題，也可能是由細(xì)菌引起的皮疹。

癥狀 11：每次蹲后站起來就會(huì)頭暈眼花的。

原因：當(dāng)你蹲著的時(shí)候血液都集中在下半身，而猛地站起來的時(shí)候頭部的血壓會(huì)迅速下降，自然就會(huì)產(chǎn)生頭暈的感覺，會(huì)使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經(jīng)常頭暈眼花、換個(gè)姿勢(shì)就會(huì)眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓?jiǎn)栴}了?？赡苁切难芗膊』蛘呤欠媚承┧幬锏母弊饔谩?/p>

拆招：需要聽聽醫(yī)生怎么說的，或者考慮換換口服藥的種類。

癥狀 12：一見太陽(yáng)就想打噴嚏。

原因：如同膝跳反射一樣，這種現(xiàn)象屬于對(duì)光的一種反射。一般看到太陽(yáng)或者燈等強(qiáng)烈的光線時(shí)無法控制地就想打噴嚏。

拆招：永遠(yuǎn)不用擔(dān)心，這是最正常的反射，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，直視太陽(yáng)或者光線強(qiáng)烈的燈光會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，所以在陽(yáng)光明媚的太陽(yáng)天，出門前別忘了帶上太陽(yáng)鏡。

內(nèi)衣繃太緊 肌肉缺氧腰酸背痛

女性上班族經(jīng)常感覺腰酸背痛嗎？當(dāng)心是穿錯(cuò)內(nèi)衣惹的禍！復(fù)健科醫(yī)師提醒，女性挑選內(nèi)衣時(shí)應(yīng)注意尺寸，避免為了擠出豐滿的感覺而穿太緊，造成身體血液循環(huán)不良、肌肉缺氧、局部萎縮，長(zhǎng)期下來易導(dǎo)致腰酸背痛。

彰化基督教醫(yī)院鹿基分院復(fù)健科醫(yī)師劉真真表示，內(nèi)衣的主要功能在支撐和維持乳房，一旦穿著不合身，沈重的乳房容易受地心引力而下垂，背部肌肉被迫拉長(zhǎng)、往前，甚至導(dǎo)致脊椎前彎、駝背的情況，長(zhǎng)期下來就會(huì)有腰酸背痛的情況。

除了美觀考量之外，多數(shù)女性購(gòu)買內(nèi)衣時(shí)會(huì)先考量尺寸，但有些女性為展現(xiàn)豐滿的胸型，會(huì)特地購(gòu)買小一號(hào)罩杯，擠出宛如深壑的性感乳溝。其實(shí)，內(nèi)衣若穿得太小件或太緊，容易壓迫胸腔，造成呼吸不順，影響血液循環(huán)，造成肌肉缺氧和局部萎縮的情況，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。

這樣的情況特別容易出現(xiàn)在乳癌患者身上，經(jīng)手術(shù)切除的患部淋巴循環(huán)本來就差，若內(nèi)衣又穿得太緊、太小，更容易造成淋巴回流受阻而水腫，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛和不適。

若是選擇大一號(hào)的內(nèi)衣，對(duì)于胸部小的女性不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)，但若是大胸部的女性，則可能因支撐力不足，造成身體不自覺往前而駝背和姿勢(shì)不良，進(jìn)而引發(fā)腰椎勞損。

劉真真醫(yī)師表示，若要預(yù)防內(nèi)衣所引發(fā)的酸痛困擾，建議女性選購(gòu)前一定要試穿，不讓鋼圈或缺乏彈性的內(nèi)衣過于緊貼身體，選擇大小適中的尺寸，若有大小奶的情況，可以胸部大的一邊為基準(zhǔn)，較小的一邊則以墊子輔助。

內(nèi)衣肩帶不可以太細(xì)，以免壓力過度集中在肩頸局部，引發(fā)酸痛和不適;肩帶也要避免選用不透氣、無彈性的材質(zhì)，以免引發(fā)皮膚過敏。背后扣帶和側(cè)邊帶的寬度也應(yīng)注意不要太小，寬者較能穩(wěn)定肌肉群，分散壓力，以減緩不適。

冬季7大行為 不利于女性健康

女性冬季都比較怕冷，但是一些保暖防寒的措施，看起來不錯(cuò)卻可能暗傷健康，女性千萬別大意喲！

行為一：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?，人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非?；钴S，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。

然而，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒。

此外，戴口罩還存在一定的衛(wèi)生隱患。如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴同一口罩或者翻過來佩戴，都會(huì)導(dǎo)致將口罩上的臟物吸入體內(nèi)，以致引發(fā)疾病。如果有必要戴口罩的話，平時(shí)應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個(gè)，最好能一天一換;清洗口罩時(shí)，應(yīng)先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗干凈后再拿到陽(yáng)光下晾曬干，這樣才能起到殺菌消毒作用。

對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。

行為二：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點(diǎn)無所謂

老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

行為三：用熱水洗臉更溫暖一些

女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。

行為四：多飲酒可以御寒

數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。

行為五：進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖

從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。

行為六：皮膚干燥瘙癢不得不抓撓

冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。

行為七：蒙頭睡覺比較暖和

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

女人不宜在什么時(shí)候洗澡？

愛洗澡，皮膚好好，可是有些時(shí)候女生是絕對(duì)不能洗澡的，你知道么？

一、血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

二、酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

三、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

四、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

愛洗澡，皮膚好好，可是有些時(shí)候女生是絕對(duì)不能洗澡的，你知道么？

五、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

此外，對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

女人聽信5流言 永遠(yuǎn)別想瘦

相信很多朋友都曾經(jīng)在減肥過程中或多或少受過挫折，愈減愈肥之外，身體變差、面色蒼白，最終放棄減肥，無奈地繼續(xù)做“胖子”?，F(xiàn)在，一起來拆解坊間流傳的瘦身法，便能成功減肥無NG。

謬誤一

想到最簡(jiǎn)單的“減肥”妙計(jì)就是不吃早餐，認(rèn)為省掉一餐熱量，必能快速見效。相信試過的朋友知道這不是長(zhǎng)久可行的方法。平時(shí)身體會(huì)制造一種內(nèi)分泌叫肥胖荷爾蒙，能夠抑制食欲。

當(dāng)處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖水平下降，亦會(huì)降低Leptin水平*，繼而增加饑餓感，容易在午餐進(jìn)食過多高熱量的食物。多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，做為身體儲(chǔ)備。反而愈減愈肥！

*Leptin水平是脂肪細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)類激素，在調(diào)節(jié)能量平衡、攝食行為起重要作用。

謬誤二

聽過負(fù)卡路里食物嗎？這是指身體去消耗某些食物的所需能量比攝取該食物的卡路里還要多，即是能愈食愈瘦。坊間流傳的負(fù)卡路里食物絕大部分是低熱量的蔬果，如西芹。

現(xiàn)時(shí)并未有科學(xué)根據(jù)去支持這說法，亦沒有一張被確認(rèn)為有“負(fù)卡路里”功效的食物清單，所以不要誤信美麗的謊言喔！每日只進(jìn)食蔬果，不足以提供全面的營(yíng)養(yǎng)需要及能量，長(zhǎng)期更容易引致營(yíng)養(yǎng)不良。

謬誤三

戒食淀粉質(zhì)的餐單一般只準(zhǔn)食肉及蔬果，或需飲用咖啡或茶;這方法等同節(jié)食，一般熱量過低，熱量不足當(dāng)然減磅，但主要減水同肌肉量，并非真正減脂肪，而體重容易反彈，甚至比從前更肥！

身體主要能源來自葡萄糖，去促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒脂肪。要減肥，其實(shí)不需盲目挨餓節(jié)食，只要以多谷多蔬果、少肉少油的均衡飲食再配合運(yùn)動(dòng)便能成功。

謬誤四

近年卷起椰子油的熱潮，既能降膽固醇，亦能瘦身，有多少人聽信了？其實(shí)所有油，動(dòng)物的、植物的，全都提供同等熱量，就是每1茶匙有45kcals。

多食當(dāng)然致肥，怎能變瘦呢？ 而椰子油的飽和脂肪含量高達(dá)85%，比動(dòng)物牛油還要高，長(zhǎng)期食用反而容易塞血管了。

謬誤五

平時(shí)好多減肥的朋友都會(huì)不約而同問——是否出汗就一定能燒脂呢？想象平時(shí)在炎炎夏日下等巴士時(shí)都會(huì)汗流夾背，可惜脂肪并無少過一寸。所以出汗不是一個(gè)可靠的減肥指標(biāo)。

要成功燒脂，要做至少30分鐘緩步跑、踏步機(jī)等帶氧運(yùn)動(dòng)，并達(dá)到理想燒脂的心跳 “根據(jù)以下公式來計(jì)算： (200 - 年齡) x (60% - 80%)]”;再配合適量肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)，窈窕身型便指日可待！

13個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你加速衰老

看看鏡子里的你，是不是變得比以前更老了？不知道什么時(shí)候，小干紋也爬上你的眼角嘴角的，松弛的皮膚也讓你的雙眼皮變得更小了，各種抗皺抗老產(chǎn)品也要搬上你的梳妝臺(tái)了，也許你會(huì)問自己，是什么就讓自己開始變老了？真的是歲月催人老嗎？其實(shí)不然，生活中的很多壞習(xí)慣，也會(huì)加速我們的衰老，下面讓我們一起來看一下吧。

1、一心多用

如果你的待辦事項(xiàng)清單從未減少，反而還在不斷加多，繁忙的工作始終會(huì)讓你的身體買單，壓力會(huì)觸發(fā)自由基，破壞細(xì)胞，并加快老化的癥狀。所以建議大家能專心致志。

2、你從不錯(cuò)過任何甜品

甜品除了增加多余的體重，也會(huì)增加你的年齡。要知道“糖化”可是黑眼圈、皺紋的元兇??！如果你還想要維持你的青春貌美，建議離甜品遠(yuǎn)一點(diǎn)，越遠(yuǎn)越好。

3、克扣睡眠

不管是為了玩還是為了工作，你總是再說，沒關(guān)系，就晚睡一個(gè)小時(shí)，熟不知，這些被你一次次克扣掉的睡眠不僅會(huì)讓你眼睛下方的皮膚變得松弛，也會(huì)在無形中減少你的壽命，要知道，身體才是革命的本錢啊，所以，7小時(shí)的睡眠一定不能少。

4、摯愛看電視

當(dāng)你坐在電視機(jī)前超過30分鐘，你的身體就開始把糖存進(jìn)你的細(xì)胞，并且以成年人為例，每看一小時(shí)的電視，會(huì)縮短22分鐘的壽命，所以“電視雖好看，打開需謹(jǐn)慎”。

5、坐滿一天

如果說一種行為方式是最危險(xiǎn)的，那么坐著肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更長(zhǎng)久，經(jīng)常站起來動(dòng)一動(dòng)吧

6、不用眼霜

眼部皮膚是最嬌嫩脆弱，也最容易透露年齡的部分，相信這種話也不用再多說，因?yàn)楸３盅鄄考∧w的滋潤(rùn)遠(yuǎn)比僅僅只是呵護(hù)你的臉要重要的多。

7、外出度假才防曬

不防曬，還想年輕？怎么可能，陽(yáng)光不是你溫暖的小寶貝，是致老的元兇，相信大家應(yīng)該知道，所以，一年365天，不管你是在家還是出門，一定要記得防曬。

8、化妝太過

化妝的確可以讓我們看上去更漂亮，但是化妝品也會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，并且那些帶有酒精等刺激性的產(chǎn)品也會(huì)導(dǎo)致皮膚過早的細(xì)紋和皺紋，所以，經(jīng)?；瘖y也不是什么好事，皮膚也要適當(dāng)?shù)暮粑笞匀坏那逍驴諝狻?/p>

9、趴著睡

也許你習(xí)慣了趴著睡，覺得臉挨著枕頭才是人生，但是當(dāng)他們親密接觸的時(shí)候，皺紋也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它們會(huì)如何摩擦在一起，給了皺紋生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

10、室溫太高

當(dāng)外面白雪皚皚的時(shí)候，你是否躲在暖氣旁邊看著外邊行走的人心中暗自竊喜呢？的確，外邊的人也許冷的在發(fā)抖，但在溫室的你也并沒有那么幸運(yùn)，你不冷，但是你的水分眼看著就要被蒸發(fā)干凈了！長(zhǎng)此以往，皺紋也會(huì)悄悄的爬上來了。所以，冷點(diǎn)，并木有什么壞處，反而溫室，才是破壞花朵的元兇。

11、用吸管喝飲料

用吸管喝飲料確實(shí)可以防止牙漬的產(chǎn)生，但是你的嘴角，甚至是連帶著一起運(yùn)動(dòng)的面部神經(jīng)都會(huì)扭曲，在扭曲的過程中，嘴角的皺紋也會(huì)慢慢產(chǎn)生。

12、完全拒絕脂肪

脂肪的確是胖的主要誘因，但是一些必要的脂肪也會(huì)是維持我們青春的必須品。如果你實(shí)在是怕胖，那么每周至少兩次吃些魚肉吧，它們不僅會(huì)讓你更聰明健康，也不會(huì)發(fā)胖。

13、無精打采

如果你的生活每天都是無精打采，提不起精神來，你的生活就不僅僅至少枯燥，而是不健康，你的態(tài)度是消極懈怠的，你的整個(gè)人生也會(huì)如此，姑且不說這樣會(huì)變老多少，但至少你絕對(duì)不會(huì)再年輕。