曾有專家統(tǒng)計，每個人一生中有5年的時間是在衛(wèi)生間里度過的。由于衛(wèi)生間屬于陰濕之地，自然而然的就成了眾多細菌藏匿的場所，生長的溫床。如果不注意的話，隨時都可能讓細菌入侵身體，從而危害健康。那么，在衛(wèi)生間活動時都有哪些方面需要注意的呢？下面就為大家總結(jié)了6個絕對不能在衛(wèi)生間做的事情，想學養(yǎng)生知識的你千萬要記住喔！。

1、沖澡時張著嘴巴

淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內(nèi)。

2、總是拉上浴簾

霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持干燥。

3、沖馬桶不蓋蓋子

上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

4、把牙刷放在洗臉盆的臺面上

馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。>>>把牙刷放在洗臉盆的臺面上，會導致細菌的滋生，對身體健康不利。臉上細菌滋生會誘發(fā)色斑，如何祛斑最有效呢？

5、存放化學用品

衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛(wèi)生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

6、女性擦私處由后向前

別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染，造成不孕不育。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向后擦。

小編提醒：健康的身體源于良好的生活習慣，那些我們看得見或看不見的小細節(jié)往往牽動著我們健康的那條繩。所以，我們一定要注意一些生活中的小細節(jié)，明確什么該做，什么不該做。別讓不良的生活習慣毀了你的健康。

衛(wèi)生間里的健康時間表

洗手洗腳誰不會？這些還用教？是的，每個人都刷過牙、洗過臉、洗過手、洗過腳、洗過澡，可是每項清潔想要達到養(yǎng)生效果，是要持續(xù)足夠時間的，比照我們的數(shù)據(jù)，看看你合格了沒有？

洗手：至少1分鐘。

洗手的正確步驟：

• 掌心相對摩擦;

• 手心對手背沿指縫相互搓擦;

• 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;

• 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行;

• 彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;

• 搓洗手腕，交換進行。

洗手的注意事項：

為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時間不應少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。

洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

刷牙：3分鐘

每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯爾大學研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

此外，左右手應該經(jīng)常換著用，因為總用同一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。

洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導致腦缺血，出現(xiàn)意外。

飯前飯后不適宜洗浴，最佳時間是飯后2小時左右。

熱水泡腳：15~30分鐘

熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。

泡腳養(yǎng)生以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。

高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內(nèi)。

洗臉：3分鐘

油性皮膚的人3~5分鐘為宜。

干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。

每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。

男性上廁所應注意哪些事項

姿勢取蹲位

對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。

原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。

有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的養(yǎng)生奧秘之一。

一小時排一次

人何時排尿、多久排一次沒有一定之規(guī)。習慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。

不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

如廁看報，容易引起便秘

如廁時，人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

所以在平時的時候，各位男性在平時有條件的話可以每小時都去廁所小便一次，這樣也可以將體內(nèi)的毒素加速的排除，并且在大便時盡量選擇不要看書或者報紙類的加長如廁時間，因為這樣會導致便秘，各位男性最好不要憋尿，因為憋尿的話會對男性的前列腺造成不曉得負擔，那么大家知道了么。

衛(wèi)生間里忌諱做這6件事

美國曾有統(tǒng)計稱，人一生中有5年的時間待在衛(wèi)生間。洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。近日，美國“女性網(wǎng)”總結(jié)出“別在衛(wèi)生間做的6件事”。

1.沖澡張開嘴巴

淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內(nèi)。

2.拉上浴簾

霉菌最愛陰暗潮濕的地方，被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇。

3.不蓋蓋子就沖馬桶

沖馬桶時，細菌可能會趁機進入空氣中，最好先放下蓋子再沖。

4.牙刷放在臺面上

馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。刷牙時也要注意，時間可以適當?shù)拈L些，刷牙時間短易導致男性前列腺炎。

5.擺放化學用品

衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛(wèi)生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

6.女性擦私處由后向前

該動作很容易導致女性尿路感染。正確的動作應該是由前向后擦。

警惕衛(wèi)生間的三大健康隱患

生活養(yǎng)生小細節(jié)不容忽視，衛(wèi)生間的健康隱患與我們的生活習慣有很大的關(guān)系。了解一下隱藏在衛(wèi)生間的健康隱患，讓我們的生活更健康。

1、泡泡浴要有節(jié)制

盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露

香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但香味劑可能會導致皮膚發(fā)炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩(wěn)定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。

溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。

2、牙膏成分過多也會影響健康

牙齦疾病會誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。

另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。

牙膏中廣泛使用的化學物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。

溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。

3、洗發(fā)水使用過多致癌

洗發(fā)水中的清潔劑對身體有害

無論是便宜的還是貴的洗發(fā)水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發(fā)水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗發(fā)水中使用的乳化成分一起產(chǎn)生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質(zhì)。

洗發(fā)水是我們生活中經(jīng)常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關(guān)注。

溫馨提示：購買洗發(fā)水的時候一定要仔細閱讀其標簽中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現(xiàn)在起洗發(fā)所用的洗發(fā)水比之前的量減半;洗發(fā)的時候注意不要讓洗發(fā)水進入眼睛中。

女人起床后需在衛(wèi)生間做7件事

1、上廁所：十幾分鐘

專家指出，由于個體差異比較大，對于正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

2、洗手：至少1分鐘

為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環(huán)節(jié)：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時間不應少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區(qū)”。

四是要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時臟手實際上已經(jīng)污染了水龍頭開關(guān)，所以洗手時水龍頭開關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關(guān)水龍頭。

3、刷牙：3分鐘

你知道嗎？有效的刷牙可以預防男性腎虛哦。牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經(jīng)常換用，因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

4、洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)即可。

5、熱水泡腳：15-30分鐘

很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那么20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫(yī)師說。經(jīng)常泡腳可以防治早泄。

6、手洗內(nèi)衣：5分鐘

專家在接受記者采訪時提醒道，手洗內(nèi)衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘?，F(xiàn)在市面上有專門清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

7、洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

女人上廁所不該用什么紙

青春期少女易忽視私處衛(wèi)生剛來月經(jīng)的青春期少女最容易犯的錯誤就是忽視私處衛(wèi)生。如果在初潮時，有長輩正確的引導或者自己了解過相關(guān)知識，那么這部分少女就會對月經(jīng)期衛(wèi)生有更好的了解，可以避免許多不必要的麻煩。但是也有不少少女對月經(jīng)的認識很朦朧，又由于羞怯，不敢和長輩談及月經(jīng)期應該注意的事項，因此她們往往更容易因為忽略經(jīng)期衛(wèi)生，或者使用不潔凈的衛(wèi)生紙，導致陰部受到不潔衛(wèi)生紙的污染，讓病菌有機可趁，引起陰道炎。

衛(wèi)生紙裸露太久受細菌污染

女性的陰部本就是一個敏感又脆弱的部位，極容易受到細菌感染。如果私處使用的衛(wèi)生紙沾染了細菌，那么對于女性來說，這無疑是為陰道炎癥埋下“禍根”。為了方便攜帶和隨時使用，一些女性習慣將衛(wèi)生紙抽出，放在兜里，既方便又省事。但是這并不安全。

私處衛(wèi)生用紙最好有包裝

如果你習慣使用衛(wèi)生紙清潔私處，那么一定要注意，最好使用有包裝的衛(wèi)生紙，隨用隨取，不要將其獨自抽出，暴露在充滿細菌的環(huán)境里。

此外，處于青春期的少女要注意個人衛(wèi)生，衛(wèi)生用具要單獨使用，不要與其他人的混在一起。內(nèi)衣褲要單獨清洗，不要和襪子、外衣等混著洗。同時要多了解一些衛(wèi)生知識，如果出現(xiàn)不適，要及時看醫(yī)生，莫要諱疾忌醫(yī)。

遠離健康死角注意 廁所衛(wèi)生

致癌物總藏在你想不到的地方，就連我們一向認為安全、溫暖的家也不可避免。很多人更想不到的是，家中最小的空間——廁所，卻有可能是最大的安全死角。對此，保健養(yǎng)生專家提醒大家，遠離健康死角注意廁所衛(wèi)生，下面詳細介紹：

“臭一點”反而更健康

下水道反味、馬桶反味……各種臭味聚集在衛(wèi)生間中，有潔癖的家庭主婦會忍不住時常噴點空氣清新劑或香水，掩蓋難聞的氣味，殊不知，這些氣味可能成為致癌的一個危險因素。香港消費者委員會早在2002年就提醒大家，空氣清新劑中的揮發(fā)性有機化合物(VOCs)可能致癌。而且，制造芳香劑至少需要5000種化學成分，其中只有不到20%做過毒性試驗。

專家指出，各種空氣清新劑基本上都是由乙醚、香精構(gòu)成的，“只是通過散發(fā)香氣掩蓋異味，給人一種空氣被凈化的錯覺。”空氣清新劑和劣質(zhì)香水中可能含“人造麝香”，這是一種已被證實的有毒和致癌物質(zhì)，會造成肝病或腎虛、畸胎及腫瘤。

防癌妙招：用香皂和肥皂凈化空氣。專家教大家，將一些小的香皂或肥皂頭放在瓶子里，再倒進沸水使其溶解。皂水中的游離堿可吸收臭味中的硫化氫，起到中和作用，從根本上消除臭味。將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，在衛(wèi)生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，也可起到天然除臭作用。

用紙擦不如用溫水洗

大約100年前，美國一家造紙公司無意間發(fā)明了衛(wèi)生紙的時候，肯定沒想到，這種給人類生活帶來巨大方便的物品，如今卻給人類健康帶來隱患。英國一篇報道甚至指出，

有專家呼吁英國應該在2015年以前淘汰衛(wèi)生紙，讓大家返璞歸真到大便后用水沖洗的時代。這篇報道指出，英國人廣泛使用粉紅或淡綠的彩色衛(wèi)生紙，以及一種有著天鵝絨一樣質(zhì)感的厚衛(wèi)生紙，其中的染料和衛(wèi)生紙內(nèi)填充的絮狀物是造成肛門癌的重要原因。

中國人雖然很少使用這樣的衛(wèi)生紙，但很多人圖便宜在農(nóng)貿(mào)市場或小超市里購買的衛(wèi)生紙也讓人難以放心。全國有10%左右的衛(wèi)生紙都不合格，存在熒光漂白劑過多等問題。長期使用，其中的苯可能會導致白血病與陽痿。

防癌妙招：最好的衛(wèi)生紙是棉漿的，其次為木漿、竹漿、草漿等，購買的時候還要看看包裝上寫的是不是100%原木漿，如果只有50%或30%，就可能添加了其他物質(zhì)。象牙白色的衛(wèi)生紙最好。

將衛(wèi)生紙放在驗鈔機下，如果發(fā)出藍色熒光，也說明里面熒光劑過量。那種顏色過白、掉毛、有雜質(zhì)或顏色發(fā)暗的衛(wèi)生紙千萬別買。當然，最好的方法還是排便后用溫水沖洗一下，減少衛(wèi)生紙用量。

洗發(fā)水用量要減半

霸王洗發(fā)水含有致癌物二惡烷的新聞，曾經(jīng)讓很多人提心吊膽。其實，沐浴露、洗發(fā)水等很多洗護用品中都能發(fā)現(xiàn)二惡烷的身影，它主要來自其中一種全球使用最廣、叫AES的表面活性劑。洗護用品里增溶、乳化、洗滌、發(fā)泡、保濕、潤滑、殺菌、去污、抗靜電等作用，靠的都是它。

北京市疾病預防控制中心測量發(fā)現(xiàn)，國產(chǎn)洗發(fā)水中二惡烷的檢出率和含量均高于進口洗發(fā)水，這可能與國內(nèi)生產(chǎn)工藝落后有一定關(guān)系。

防癌妙招：雖然二惡烷對動物存在明確的致癌性，對人類只有可能的致癌性，但美國著名癌癥學家曼高斯醫(yī)生還是提示，一款洗發(fā)水里平均含有25種化學物質(zhì)，買的時候一定要選擇化學成分最少的。

洗頭次數(shù)不能太頻繁，兩三天一次即可;從現(xiàn)在開始，洗發(fā)水的用量最好減半;洗發(fā)的時候注意不要讓洗發(fā)水進入眼睛中;洗頭、洗澡之后一定要多沖洗幾遍，一直到身上沒有滑膩的感覺為止。

首都兒科研究所皮膚科劉曉燕主任提醒，沐浴露也不要選太香的、顏色太鮮艷的，對孩子來說尤其如此。

消毒水、洗衣粉不能敞著口

很多家庭的衛(wèi)生間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺著一大堆。在這么狹小的空間中，各種洗滌劑的揮發(fā)物混合在一起，就像人為制造了一個“毒氣室”。曼高斯醫(yī)生指出，消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物質(zhì)，它們不太穩(wěn)定，放久了會發(fā)生分解反應。衛(wèi)生間高溫、高濕的環(huán)境更容易促使它們蒸發(fā)，彌漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發(fā)細胞變異而導致白血病、肺癌等。洗衣粉、洗衣液、潔廁劑則含熒光劑、氯、四氯乙烯等，容易引起皮膚過敏。

防癌妙招：不要過多使用消毒液。各種清潔劑、洗滌劑在使用完后，一定要擰緊瓶口，密封起來。有窗戶的衛(wèi)生間，最好經(jīng)常開窗通風;沒有窗戶，就常開排風扇增加空氣流通。

最好裝個小夜燈

夜里上廁所時，迷迷糊糊地打開電燈開關(guān)，突然的光亮讓人眼前一花，殊不知，這樣簡單的動作就打開了細胞癌變的“開關(guān)”。英國和以色列的研究人員發(fā)現(xiàn)，突然的光亮會打亂了人體生物鐘，讓腦部負責細胞分裂的組織受到傷害，引發(fā)潛在癌細胞過度反應。

不過，不用過于擔心，這一研究目前只由英國萊切斯特大學遺傳學教授查拉拉姆波斯·基利亞科在老鼠身上實驗過，他只是想提醒大家，人體細胞可能比你想象得更為敏感，有些小事中埋藏著疾病的隱患。

防癌妙招：夜間上廁所，千萬別急著開大燈。最好在廁所里裝個小夜燈，整夜開著也不會影響家人休息。微弱的光亮既不會讓你起夜時受到刺激，還能避免看不清路而跌倒。

坐馬桶一定要“短平快”

坐式馬桶替代了蹲坑，方便了很多上廁所時看書、看報甚至抽煙的人，不過，專家提醒，坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內(nèi)，嚴重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。

防癌妙招：養(yǎng)生專家建議，排便一定要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時間。從健康角度來講，蹲坑比馬桶更好一些。