成功減肥其實(shí)不難，只要你不陷進(jìn)減肥的誤區(qū)。你是否曾經(jīng)試過節(jié)食、催吐或者減肥藥但最后都以失敗告終了呢？別灰心喪氣！只要你用對(duì)方法，避開誤區(qū)，你也可以輕松減掉贅肉。

減肥的誤區(qū)，催吐、吃減肥藥

使用催吐法的減肥者容易患上厭食癥。吃減肥藥則會(huì)破壞身體機(jī)能，導(dǎo)致腎臟、肝臟等排毒器官的負(fù)擔(dān)。主食吃得少，會(huì)導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，服用減肥藥也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)引發(fā)心臟疾病。

即便想減肥也要吃三餐，只是適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸?，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。不應(yīng)該有一蹴而就的念頭，這樣反而更加傷害自己的身體。

減肥的誤區(qū)，只吃素或吃肉

一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi) 雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血！如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等。只吃少量蔬菜的人患膽結(jié)石的概率更是大大提高。

而只肉不吃飯的減肥者容易情緒低落，一旦崩潰，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，結(jié)果越來越胖。過多的脂肪攝入還會(huì)提高女性患乳腺癌的概率。

減肥的誤區(qū)，不做運(yùn)動(dòng)

如果每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運(yùn)動(dòng)，只會(huì)令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

健康地減肥應(yīng)該配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加基本新陳代謝，這樣才能有效減少身體脂肪。女生不妨報(bào)個(gè)瑜伽或者舞蹈課程，不僅可以運(yùn)動(dòng)瘦身，還能提升氣質(zhì)呢。

減肥的誤區(qū)，盲目減肥

現(xiàn)在許多女生因?yàn)閻燮?，以為越瘦越好看，而盲目減肥。其實(shí)，大部分女生都沒有減肥的必要，基本屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，有的甚至過瘦。

在減肥之前，我們應(yīng)該認(rèn)清事實(shí)，如果你的肥胖已經(jīng)破壞了你的美感，甚至危害到了你的身體健康，才有必要減肥。否則，一味地減肥，只是在傷害你的健康而已。

減肥的誤區(qū)，單一食物減肥

每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長(zhǎng)期下去攝入的能量大大減少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高。

其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來要吃一整個(gè)pIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會(huì)攝入過多。

減肥的誤區(qū)，半途而廢

減少食物攝入而減輕體重，約三四個(gè)星期后，體重會(huì)停滯不前，這是正?，F(xiàn)象，不可就此泄氣。

若不改變生活習(xí)慣，減肥無法獲得長(zhǎng)久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠(yuǎn)，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。