怎么才能補(bǔ)充雌性激素才好呢
人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)及成分，大都能從食物中攝入，雌激素也不例外。每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)分泌一定量的雌激素，才能促進(jìn)第二性征的正常發(fā)育，也能避免一些健康隱患的出現(xiàn)。當(dāng)雌激素缺少時(shí)，自然是需要盡快補(bǔ)充的，合理膳食就是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，那么怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢？
維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。
含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素對(duì)人體的重要性是不可小覷的，為了能夠避免一些健康隱患的出現(xiàn)，一定要做到合理膳食，同時(shí)還要注意作息規(guī)律，不能太過(guò)勞累，這樣才能真正的為自己的健康負(fù)責(zé)。
