秋冬季節(jié)時(shí)皮膚開始變差，皮膚干且發(fā)黃、開裂等，就需要使用護(hù)膚品，然而護(hù)膚品使用過多對皮膚本身也有傷害，因而很多人在秋冬季節(jié)里進(jìn)行養(yǎng)生保健，養(yǎng)生保健多是通過飲食實(shí)現(xiàn)的，秋冬養(yǎng)生保健時(shí)可多吃很多養(yǎng)生類的食物，這樣能養(yǎng)生還對皮膚非常好，那么秋冬養(yǎng)生保健宜吃哪些食物呢？

不可不喝蜂蜜

我國古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！狈涿塾袕?qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

病后佳品芋頭

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

葷食首選鴨肉

秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節(jié)，營養(yǎng)豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。

素中之寶木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季肺燥干咳。

黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補(bǔ)血佳品。

秋冬養(yǎng)生保健宜吃哪些食物呢？患者宜吃的食物是較多的，文章里只為大家介紹最常見的養(yǎng)生食物，此時(shí)患者還可以多吃養(yǎng)生的膳食、營養(yǎng)湯等，要經(jīng)常更換調(diào)節(jié)身體健康的食物，同時(shí)也要做好運(yùn)動的準(zhǔn)備，每周或是每個(gè)月要定好運(yùn)動計(jì)劃，這樣才能更好的鍛煉好身體，養(yǎng)生保健才會更有利。