現(xiàn)在人們生活的壓力比較大，特別是對(duì)于男性而言，不僅要面對(duì)生活的壓力，而且還要面臨來自健康方面的壓力，如果平時(shí)的生活習(xí)慣不規(guī)律，不注意飲食的話，是很容易導(dǎo)致我們的腎出現(xiàn)問題的。這個(gè)時(shí)候就需要采取有效的方法進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)腎，盡快讓身體恢復(fù)過來。那么，日常養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法有哪些？下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。

1、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、足部保護(hù)好

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

6、節(jié)制房事

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

有關(guān)日常養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法有哪些的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能發(fā)揮出最大作用的。另外，在養(yǎng)腎的同時(shí)，也要注意影響我們腎健康的因素，只有配合預(yù)防措施，這樣才能保證我們的腎處于健康的狀態(tài)。