運(yùn)動(dòng)雖然是一件很積極向上的事情，但是鍛煉的方式和時(shí)間都需要掌握好，早上和晚上都有很多人鍛煉，大多數(shù)人是因?yàn)闀r(shí)間問(wèn)題，但是大家如果有時(shí)間的話還是需要注意一下，選擇一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)去鍛煉，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好的介紹了。

晚上鍛煉好。

一、從人體本身來(lái)看。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因?yàn)槿梭w在睡覺(jué)時(shí)所有身體機(jī)能都會(huì)降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運(yùn)動(dòng)，這就和在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動(dòng)開(kāi)同樣的道理。這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還會(huì)讓人睡得更香。

二、從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因?yàn)橥砩蠜](méi)有陽(yáng)光，植物幾乎不能進(jìn)行光合作用而呼吸作用一直在進(jìn)行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進(jìn)行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進(jìn)行鍛煉。而傍晚時(shí)候卻正好相反，那時(shí)候可以說(shuō)是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時(shí)候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過(guò)后體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好的介紹了，既然晚上運(yùn)動(dòng)比較好，那么大家可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下鍛煉的時(shí)間，雖然都是鍛煉，但是很多小的細(xì)節(jié)都會(huì)影響到我們鍛煉的效果，大家要從各個(gè)方面為自己制定計(jì)劃，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。