真的是越來越炎熱了，很多年輕朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己晚上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的情況，因?yàn)樗麄兏矚g邀請一些朋友到外面吃夜宵。但是經(jīng)常在外面吃夜宵就容易引起肝火，而現(xiàn)在有些特定的蔬菜針對降低肝火有著非常好的一個(gè)作用，那么吃什么蔬菜降肝火呢？下面就由我來給大家做一個(gè)科學(xué)的解釋吧！

夜班族吃這些食物降肝火：

脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物

上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。

降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。

肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物

上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

要針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物

上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品

通過以上幾段文字的一個(gè)詳細(xì)的講解，相信廣大年輕人對于吃什么蔬菜降肝火這個(gè)問題，應(yīng)該有了一個(gè)更加清醒的認(rèn)識了吧！除此之外，我還要補(bǔ)充一下，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些肝火過旺的不良狀況的時(shí)候，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，同時(shí)做好自己的科學(xué)營養(yǎng)食譜搭配，這樣才能盡快的恢復(fù)健康。