現(xiàn)在許多的女性常常坐著就會(huì)引起小肚子變大，面對(duì)小肚子變大的問題，首先我們就需要一些方式來減肚子，但是減肚子藥是最好的方法還是要按摩，按摩不僅僅能促進(jìn)脂肪代謝，血液循環(huán)，還可以加快腸胃的食物消耗，這樣也不容易讓腸胃消化不良，把食物轉(zhuǎn)化成脂肪了，那么腹部按摩注意事項(xiàng)有哪些呢？

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。

只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善胃腸蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)中年女性朋友尤其必要。

經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。

睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

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腹部按摩可按照下面的順序進(jìn)行：首先，以兩手的食指、中指、無名指按劍突下，先左后右順摩各轉(zhuǎn)21圈;然后，由劍突下再向下順摩，邊按摩邊移動(dòng)，按摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次;再次，由恥骨聯(lián)合處向兩側(cè)分摩而上，摩至劍突下為止;最后，以臍為中心，用右手掌向左繞，按摩21圈，再以左手掌向右繞，按摩21圈。

提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。

溫馨提示

腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥者，也不宜按揉，以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。

按摩腹部時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。按摩時(shí)，用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能達(dá)到明顯健身效果。

關(guān)于腹部的按摩并不只是說只要會(huì)按摩，就可以的我們還要掌握正確的注意方法，并且要注意，在按摩腹部的時(shí)候一定要順時(shí)針或者逆時(shí)針，不同的身體特征和選擇不同的按摩方式，這樣才對(duì)減肥功效。