見到大家都越來越信賴中醫(yī)，正是因為中醫(yī)的療效好，所以大家都頗受關(guān)注，其實中醫(yī)主要講究的就是調(diào)理脾胃，調(diào)理腸胃，只有腸胃好了，不僅僅吃飯的胃好，而且還不用擔(dān)心我們吃下去的食物太過油膩，不容易消化，那么中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃效果好呢？如何調(diào)養(yǎng)脾胃有助于食欲消化呢？

中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃。脾胃全靠養(yǎng)，有些人時常會感到?jīng)]胃口、食欲不振，其實這是脾胃不好的緣故。中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃，下面是一些調(diào)理脾胃的方法，以及一些調(diào)理脾胃食譜推薦。

中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃？

俗話說：“三分治七分養(yǎng)”，調(diào)理脾胃是一個長期而漸進(jìn)的過程，在生活中應(yīng)以飲食調(diào)攝、體育鍛煉為主，必須堅持以下幾方面：

1、飲食有規(guī)律。飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

2、建議少吃多餐。一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、戒煙酒。胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

之所以很多人總是吃一些食物卻不會發(fā)胖，身材依然苗條，這就是腸胃好，所以才會得到的效果，建議大家平時的生活當(dāng)中不要去喝太多的碳酸飲料，吃太多的零食，好好的保護(hù)好腸胃健康飲食方面要注意清淡。