對于許多男性朋友來講目前最為關(guān)心的就是關(guān)于養(yǎng)腎的問題，隨著人們生活節(jié)奏的越來越快，男人作為家庭中的頂梁柱壓力也會隨之增大，這樣造成腎臟所需負荷的壓力也自然而然的會更大，因此為了養(yǎng)腎男性朋友可以通過日常的一些飲食來達到養(yǎng)腎的目的，那么，吃什么東西能養(yǎng)腎呢？

蔬菜

第一：豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物。專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補腎。

第二：大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜。在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強的殺菌作用，同時還能夠幫助身體促進維生素B1的吸收，這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會增加，身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會降低一般，并且性欲也會得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。

第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜。十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進身體健康。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細胞在人體之中擴散，如想要達到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。

肉類

第一：鴿子肉。白鴿不僅繁殖力非常的強，同時他們的性欲也是很強的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說，很多人又將白鴿認為是一種扶助陽氣以及強身健體的食物。中醫(yī)方面認為，鴿子肉具有強壯性機能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。

第二：蝦。男生吃什么補腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認為，蝦性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認為，蝦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補腎的作用。

第三：牡蠣。牡蠣既是一種食物，同時也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分，對于身體有著很好的作用，能夠有效的保護腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時候，可以和淮山、芡實、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。

水果

第一：芒果。不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對于提高男性的性能力也有著很好的作用。

第二：西紅柿。西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。

第三：荔枝。能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對于治療腎虧夢遺效果也是很不錯的。

第四：榴蓮。具有很好的補腎壯陽的作用。

第五：龍眼。中醫(yī)方面認為龍眼在服用之后能夠入腎經(jīng)，具有補腎固精的作用。

由此可見，在我們的日常生活當(dāng)中養(yǎng)腎補腎的食物是非常多的，相信通過上面的介紹大家對于吃什么東西能養(yǎng)腎應(yīng)該已經(jīng)有所了解和認識了吧，希望眾多男性朋友可以根據(jù)自己自身情況去選擇合適的補腎養(yǎng)腎食材，來達到有效的補腎養(yǎng)腎的目的。、