身體在年輕的時(shí)候是不會(huì)有太多疾病發(fā)生的，但是到了中老年之后隨著機(jī)體的能力開始下降，那么就會(huì)有比較多的身體疾病出現(xiàn)了。這樣的情況下身體不光是會(huì)有比較大的痛苦感，而且還可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。所以在沒有疾病的時(shí)候就應(yīng)該要注意保養(yǎng)才行。那么養(yǎng)生保健好處有哪些？下面我們?cè)敿?xì)介紹下。

養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國從古至今對(duì)養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護(hù)、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時(shí)陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長(zhǎng)，健康長(zhǎng)壽。三早養(yǎng)生倡導(dǎo)：早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健理念。陽光思維模式：用快樂的心態(tài)，面對(duì)工作、生活、家庭。

食物養(yǎng)生

1、大白菜

大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內(nèi)酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細(xì)胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥)研究發(fā)現(xiàn)，和其他任何植物化學(xué)物相比，蘿卜硫素促進(jìn)酵素產(chǎn)生的能力是最高的。

2、甜菜

這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動(dòng)脈，增加心臟病患病機(jī)率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明可以防止癌癥。

3、石榴

石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。

4、萵筍

半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，每杯含有10毫克。這些叫做類胡蘿卜素的化學(xué)物可以防止視網(wǎng)膜老化，因?yàn)檫@些物質(zhì)可以吸收損害眼睛的光線。

養(yǎng)生保健好處就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候我們一定要注意保護(hù)好我們的身體，不要覺得現(xiàn)在的身體沒有什么疾病癥狀，就不注意保養(yǎng)身體了。等到有了身體不舒服和疾病的癥狀出現(xiàn)后，再進(jìn)行治療的話就晚了。身體是會(huì)有非常大痛苦感的。