快速消除疲勞的方法有什么
2017-06-16 16:20:56 來源：360常識網
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導語：疲勞的情況在我們生活當中經常的會發(fā)生，原因也很多，有的是勞動強度過大引起的，也有的是在工作的時候不注意方法導致的，不管是什么樣的原
疲勞的情況在我們生活當中經常的會發(fā)生，原因也很多，有的是勞動強度過大引起的，也有的是在工作的時候不注意方法導致的，不管是什么樣的原因，在出現了疲勞的情況后，我們一定要引起重視，特別是要進行積極的調理，調理的方法也很多，我們要選擇適合自己的方法，快速消除疲勞的方法有什么？
為了促進疲勞的盡快消除，必須設法增進食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節(jié)胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
6、增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
2、溫水浴。
3、體育活動與醫(yī)療。
4、心理放松。
以上就是快速消除疲勞的方法有什么，這也是一種我們在平時的時候需要注意的情況，而且在工作的時候也要注意工作的方法，盡量的以放松的姿態(tài)去工作，而且在出現疲勞后要盡快的消除，以防止時間長了后對身體出現嚴重的影響。
