胸部是女性成熟的標(biāo)志，也是女性性感的魅力，特別是胸部還承擔(dān)著哺乳后代的功能，胸部對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)也是自信的表現(xiàn)，特別是對(duì)于胸部小的女性來(lái)說(shuō)是一件特別苦惱的事情，有好多女性對(duì)自己的胸部不滿(mǎn)意，通過(guò)后天的方法來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)，一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)豐胸是一種最安全的方法，豐胸運(yùn)動(dòng)方法有什么？

運(yùn)動(dòng)豐胸法

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺(jué)有胸部拉伸的感覺(jué)，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

2、X-交叉拉伸

準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開(kāi)站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。

3、向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開(kāi)始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開(kāi)手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

4、肩部轉(zhuǎn)圈

俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開(kāi)始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

5、俯臥撐式下移運(yùn)動(dòng)

同樣開(kāi)始以俯臥撐的姿勢(shì)，手臂向下著地，如果你覺(jué)得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開(kāi)始前后滑動(dòng)，腿部始終保持V字形的姿勢(shì)，同時(shí)胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。

通過(guò)以上的介紹，我們知道了豐胸運(yùn)動(dòng)方法有什么，在平時(shí)的時(shí)候我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行豐胸，需要注意的就是女性在進(jìn)行豐胸的時(shí)候一定要注意，豐胸的方法特別多，我們一定要選擇不影響健康而且還對(duì)身體好的豐胸方法來(lái)進(jìn)行豐胸。