肘關(guān)節(jié)這是我們身體中非常重要的一部分，它關(guān)系著人們的手臂是不是能夠正常的運(yùn)動，因此許多人都會關(guān)心自己的肘部安全。肘關(guān)節(jié)功能障礙這是一種非常常見的情況，功能障礙這就說明了人們不能正常的伸展，彎曲等，對于人們的影響是非常大的。出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)功能障礙跟受傷、受寒有著非常大的關(guān)系，那么出現(xiàn)了這樣的癥狀該怎么辦呢？

肘關(guān)節(jié)是應(yīng)力由手、前臂傳導(dǎo)至肩、軀干的重要樞紐，主要運(yùn)動方式有屈曲、伸展，以及結(jié)合前臂運(yùn)動的旋前、旋后動作。多數(shù)人的肘關(guān)節(jié)正常屈曲角度約主動135°—160°，被動140°—170°；伸直角度主動被動均約-10°—0°；旋前角度約主動80°，被動90°；旋后角度約主動80度，被動90°。

練習(xí)屈肘，屈肘時角度還較小時，可將雙手撐于桌上，身體傾斜，雙手支撐，身體的重量可將肘關(guān)節(jié)漸漸壓彎。屈肘角度大于90°是，可將肘關(guān)節(jié)及前臂置于桌上，屈上臂，用身體重量向下壓，可進(jìn)一步練屈肘。屈肘角度大時，可將上臂置于面上，手部懸吊重物進(jìn)一步練習(xí)屈肘，直至手指可觸及肩部，屈肘功能方為正常。

練習(xí)伸肘，伸肘角度大于90度則可以將肘關(guān)節(jié)支于桌面，下面墊上軟墊以防疼痛，手部持重物，利用重物慢慢將肘關(guān)節(jié)拉開。

練習(xí)屈伸的肌肉力量：伸肘練習(xí)俯臥撐即可，屈肘則可提拉重物直至做到引體向上.

練習(xí)前臂的旋前及旋后：將肘關(guān)節(jié)緊貼身側(cè)方，請家人握住患者的手，患者做主動或是被動的旋轉(zhuǎn)前臂練習(xí)，當(dāng)雙肘關(guān)節(jié)都緊貼身側(cè)屈肘90度，手心握筷子時，查看患者與健手還差多少。

功能鍛煉從開始之日起，在半個月至一個月之內(nèi)達(dá)到正常，拖延時間越長，關(guān)節(jié)內(nèi)反復(fù)滲出、粘連越重，效果越差。

肘關(guān)節(jié)功能障礙怎么辦呢？看著上面的鍛煉方法相信大家都知道了怎么做，如果患者出現(xiàn)了肘關(guān)節(jié)功能障礙，一定要堅(jiān)持對肘關(guān)節(jié)的鍛煉，在一開始的時候不能大量的運(yùn)動，要循序漸進(jìn)，這樣才能讓自己的手肘功能漸漸的恢復(fù)，鍛煉肘關(guān)節(jié)功能需要長期的堅(jiān)持，所以大家不要放棄哦。