久久精品亚洲人人做人人爽|欧美日韩在线观看视频|在线a免费播放a视频|亚洲免费AV在线

<source id="usrd9"><ins id="usrd9"></ins></source>

<form id="usrd9"><tr id="usrd9"></tr></form>
      1. 當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

        秋季老年人養(yǎng)生保健的方法

        2017-06-16 15:05:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié),也是一個(gè)缺水的季節(jié),進(jìn)入秋季,天氣也比較涼爽,氣溫開始下降,所以秋季也是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié),特別是一些新陳代

        秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié),也是一個(gè)缺水的季節(jié),進(jìn)入秋季,天氣也比較涼爽,氣溫開始下降,所以秋季也是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié),特別是一些新陳代謝能力差的老年人,將會(huì)很難適應(yīng)這樣的氣候,所以身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng),秋季保養(yǎng)就變得尤為重要了,那么該如何保養(yǎng)呢,那么請(qǐng)大家跟著我們的腳步一起去了解一下養(yǎng)生的一些方法吧!

        1.進(jìn)入秋季,天氣日趨涼爽,氣溫開始下降,氣候變得干燥,人體由夏濕變?yōu)榍镌?。從寒露到霜降,氣溫驟降。人們因一時(shí)不能適應(yīng)而容易感受風(fēng)寒,引發(fā)疾病。尤其是老年人代謝能力較差,既怕熱又怕冷,對(duì)劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng),病邪極易侵入肌體,從而導(dǎo)致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人,此時(shí)容易舊病復(fù)發(fā)。此外像風(fēng)濕病、胃病、心血管病等疾病,也極易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重。因此,做好秋季的養(yǎng)生保健工作,對(duì)老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點(diǎn):

        一、在生活起居和精神情緒方面,要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。

        中醫(yī)認(rèn)為秋天陽氣開始斂降,陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺。此時(shí)老人們應(yīng)早起早臥,適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。由于氣候干燥,老人們以少洗澡為宜,以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面,要安寧平靜,如果過度興奮激動(dòng),會(huì)使陽氣浮動(dòng),從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié),陰氣驟降,老人要格外注意保暖,衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減,以避免外邪侵襲,陽氣外泄。

        二、飲食方面不要貪涼喜冷,尤其是平素陽虛有寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。

        老年人既勿貪涼喜冷,又不宜多食過熱之物,如羊肉、鱔魚,辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內(nèi)陽氣大動(dòng)而不能潛藏,久而久之易生陰虛之病。入秋后,大量瓜果上市,這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說,因此瓜果雖甜美,卻不可多食,否則有損脾胃的陽氣。

        三、閉目養(yǎng)神,收聚精銳。

        秋季陽光和煦,原野金黃,秋高氣爽,是老年人閉目養(yǎng)神、收聚精銳的大好時(shí)光,此時(shí)老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優(yōu)雅之地,做做閉幕養(yǎng)神的氣功。閉目,先眼肌放松,再面部放松,心胸噴涌而出,眼睛也即會(huì)有神。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的腦力勞動(dòng)之余,做做閉幕養(yǎng)神功,即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。

        以上是我們關(guān)于秋季老年人養(yǎng)生保養(yǎng)的方法的詳細(xì)介紹,進(jìn)入秋季老年人要格外注意保暖,平時(shí)應(yīng)該要多喝一些開水,少吃一些辛辣刺激的食物,多次一些蔬菜水果,這些水果也是有益身體健康的同時(shí)要經(jīng)常要戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的素質(zhì),保證一個(gè)愉悅的心情。

        轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
        ?