增強身體素質(zhì)的方法
2017-06-16 14:11:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：二十一世紀(jì)是知識經(jīng)濟(jì)時代，也是競爭最激烈的時代，在這個時代的我們?yōu)榱松毤有蕉耦^工作，熬夜加班，四處奔波。要注意，這正透支著我們
二十一世紀(jì)是知識經(jīng)濟(jì)時代，也是競爭最激烈的時代，在這個時代的我們?yōu)榱松毤有蕉耦^工作，熬夜加班，四處奔波。要注意，這正透支著我們的健康指標(biāo)，消減我們的身體素質(zhì)。身體是革命的本錢，所以，現(xiàn)在真正應(yīng)該得到我們重視的問題是——如何增強身體素質(zhì)？
衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質(zhì)。
力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運動包括爆發(fā)運動，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運動距離。
柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見效果。柔韌性較差的人，運動時減小動作幅度?？梢赃x擇戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣。
如果你在身體素質(zhì)上贏過了別人，那么你在職場上也多了一項強勁的競爭優(yōu)勢。因為老板不但需要員工工作能力強，也更需要身體素質(zhì)過硬。只有這樣，你才能提高工作效率。如何增強身體素質(zhì)？相信你已經(jīng)在這里得到了答案。
