不管多么漂亮的女人一旦到了中年，增添了歲月的痕跡都會變的不再那么美麗，皺紋增多，肌膚也變的不再那么滑潤粗糙起來，每個(gè)女人都想永葆青春，擁有一副永遠(yuǎn)不老的面孔和一副健康面條的身體。那么怎樣才能防止衰老呢？那就需要步入中年的女性懂得去養(yǎng)生，那么中年婦女需要怎么養(yǎng)生呢？

1.自尋快樂，增強(qiáng)免疫人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸_工力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

2.追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，可使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，延緩大腦的衰退速度。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。

3.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因而，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維D豐富的食物，如魚油、禽類、水果、蛋黃、牛奶、瘦肉等。除此以外，還要常常曬太陽，接受充足的陽光照射。

4.睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易引起多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。

5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康，要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

除了上面我介紹的中年女性養(yǎng)生的方法其實(shí)還有很多，女人30歲以后都是靠養(yǎng)的，雖然養(yǎng)生不能阻止歲月的雕刻，但是會減輕一點(diǎn)時(shí)間的印記，注重養(yǎng)生的女人能夠比其他女人抗衰老，還能夠抵抗中年婦女疾病，那么女人現(xiàn)在就開始注重養(yǎng)生吧！