人們都覺得艾灸是非常好的養(yǎng)生方法，所以就會(huì)堅(jiān)持每天都去艾灸的，但其實(shí)艾灸并不是天天去做功效就會(huì)更好的，反而會(huì)有適得其反的作用，其實(shí)艾灸只需要每個(gè)星期做四至五次即可的，要是做的次數(shù)太多的話就會(huì)讓自己的皮膚受不了的，而且還會(huì)讓使得自己的身體內(nèi)部出現(xiàn)上火的癥狀。

艾灸一個(gè)穴在十分鐘左右，但是不同的部位有不同的注意：頭面部，3-5分鐘就行了，久了會(huì)容易上虛火.腹部，下肢時(shí)間可以稍久些，一般把穴位灸到微微發(fā)紅，有紅暈覺發(fā)熱即可換位置了.背部大概5-8分鐘，太久也會(huì)口干咽燥.腰部可以久些，10-15分鐘都可以

一般情況下，可以灸一次，每次灸10~20分鐘。

艾灸順序：先灸上，后灸下；先灸少，后灸多。也就是說艾灸的一般順序是 ：先灸背部，再灸胸腹部；先灸上部再灸下部，先灸頭部再灸四肢；就壯數(shù)而言，先灸少而后灸多，即由小逐漸增強(qiáng)；就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者，每壯遞增。

艾灸的話，一般15分鐘左右為宜，如果是保健灸的話，一周2次比較合適。

艾灸一個(gè)穴位5到30分鐘是比較常規(guī)的情況。做一次艾灸的時(shí)間一般在30分鐘到2小時(shí)。 艾灸一個(gè)穴位時(shí)間長短是靈活的

可以采用一種中國傳統(tǒng)文化（中醫(yī)）挖掘出來的簡單、行之有效的方法，具體方法是：早上起床以后利用10分鐘，做身體上下顫抖運(yùn)動(dòng)，感覺像騎在馬上一樣，再配合呼吸做3分鐘的排病氣的運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)吸到頭頂、呼氣時(shí)從上到下呼到腳心，把疾病之氣排入地下（有想象力的因素）。這樣反復(fù)做，每一天可以做兩次，也可以晚上做13分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月就有明顯效果。關(guān)鍵是相信、堅(jiān)持。中國傳統(tǒng)文化醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，腫瘤、結(jié)石、慢性炎癥都是因?yàn)榧膊≈畾獾哪?，造成的?！皻饩蹌t成為包塊、氣散則包塊消失、結(jié)石排除于身體外”，根據(jù)這個(gè)理論，你每天堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，就會(huì)出現(xiàn)慢性病慢慢好起來，甚至出現(xiàn)痊愈的結(jié)果。

通過這篇文章就是向大家詳細(xì)講述了艾灸多長時(shí)間最佳，最好就是艾灸十五分鐘左右的，但是這并不是固定的艾灸時(shí)長的，這是要根據(jù)穴位的不同而進(jìn)行增減，所以艾灸的時(shí)間長短是一個(gè)比較靈活的事情。