如果身體寒吃什么補(bǔ)
一到了冬天的時(shí)候，很多的人會(huì)出現(xiàn)腳冷和手冷的情況，其實(shí)這種情況不僅僅是與天氣有關(guān)系，還與體質(zhì)有很大的關(guān)系。體質(zhì)寒的人很容易出現(xiàn)手冷腳冷的情況。長(zhǎng)期處于身體寒的情況下對(duì)于身體的健康是有很大的威脅性的，那么到底該怎么解決身體寒這個(gè)問(wèn)題呢？下面就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
以上的幾種方法能有效的調(diào)整身體寒的情況。在出現(xiàn)身體寒的情況之后要及時(shí)做調(diào)整，平時(shí)可以多多的泡腳，多按摩穴道，這樣才能更好的促進(jìn)血液的循環(huán)，從而讓自己的血液從新的正常的流淌，讓自己的肌膚重回紅潤(rùn)的狀態(tài)下。
