在日常生活中人體的骨關(guān)節(jié)處有很多，每一處關(guān)節(jié)都對身體來說十分重要，關(guān)節(jié)處是控制整個人體的活動，也關(guān)系著骨頭的健康，如果關(guān)節(jié)處出現(xiàn)了什么問題就會造成關(guān)節(jié)僵硬甚至是關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，也隨時危害患者的身體健康，關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練可以減少關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，下面讓我們一起來了解一下關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練。

肩部關(guān)節(jié)：

肩關(guān)節(jié)的生理運動包括前屈、后伸、內(nèi)收、外展（包括水平內(nèi)收和外展）、旋轉(zhuǎn)（包括旋內(nèi)和旋外）；附屬運動包括分離、長軸牽引、擠壓、前后向滑動等。

操作要領(lǐng)

1．肩胛胸壁關(guān)節(jié)松動手法

作用：增加肩胛骨活動范圍。

患者體位：健側(cè)臥位，患側(cè)在上，屈肘，前臂放在上腹部。

治療師位置及操作手法：面向患者站立，上方手放在肩部，下方手從上臂下面穿過，拇指與四指分開，固定肩胛骨下角，雙手同時向各個方面活動肩胛骨，使肩胛骨分別作上抬，下降，前伸（向外），回縮（向內(nèi)）運動，也可以把上述運動結(jié)合起來，做旋轉(zhuǎn)運動。

2．分離牽引

作用：一般松動，緩解疼痛。

患者體位：仰臥位，上肢處于休息位，肩外展約50°，前臂中立位。

治療師位置及操作手法：治療師站在患者軀干及外展上肢之間，外側(cè)手托住上臂遠端及肘部，內(nèi)側(cè)手四指放在腋窩下肱骨頭內(nèi)側(cè)，拇指放在腋前。內(nèi)側(cè)手向外側(cè)持續(xù)推肱骨約10秒，然后放松，操作中要保持分離牽引力與關(guān)節(jié)盂的治療平面相垂直。

3．長軸牽引

作用：一般松動，緩解疼痛。

患者體位：仰臥位，上肢稍外展。

治療師位置及操作手法：治療師站在患者軀干及外展上肢之間，外側(cè)手握住肱骨遠端，內(nèi)側(cè)手放在腋窩，拇指在腋前。外側(cè)手向足的方向持續(xù)牽拉肱骨約10秒，使肱骨在關(guān)節(jié)盂內(nèi)滑動，然后放松，操作中要保持牽引力與肱骨長軸的平行。

有關(guān)于關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練就介紹到這里了，詳細各位朋友看到這里已經(jīng)對關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練有了詳細的掌握，在日常生活中可以通過鍛煉來活動筋骨減少關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，尤其是中老年人，常常堅持做關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練可以有助于關(guān)節(jié)的健康，平時也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片來補鈣。