在日新月異社會(huì)中人們的生活水平逐漸提高，大多數(shù)人也進(jìn)入了快節(jié)奏的生活，然而很多人都不注重自己的生活習(xí)慣與身體健康。小編的幾個(gè)朋友經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、熬夜加班，出現(xiàn)了腰酸腿軟、口干、煩躁、經(jīng)少、便秘手心發(fā)熱以及愛(ài)出汗的癥狀，這是腎陰虛的癥狀。所以小編給他們介紹了幾種食療，有健脾胃補(bǔ)腎的療效。聽小編來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

1.健脾補(bǔ)腎的食物－馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）

味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化性惡。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

2.健脾補(bǔ)腎的食物－紅薯（甘薯、地瓜、番薯）

味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃軟弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易產(chǎn)生反酸燒心、胃腸道脹氣。

3.健脾補(bǔ)腎的食物－香菇

味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃軟弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

4.健脾補(bǔ)腎的食物－山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。但濕盛柔順滯脹滿者忌食。

5.健脾補(bǔ)腎的食物－栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。氣滯腹脹者忌食。

6.健脾補(bǔ)腎的食物－紅棗（大棗）

味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安心。宜于脾胃軟弱，食少便稀，疲倦無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

7.健脾補(bǔ)腎的食物－雞肉

味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃軟弱，疲倦，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

8.健脾補(bǔ)腎的食物－苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

9.健脾補(bǔ)腎的食物－百合

有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

10.健脾補(bǔ)腎的食物－白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

以上就是小編介紹的關(guān)于健脾胃補(bǔ)腎的食物了。這些都是常見的食物，但很多人都不知道小小食物還有多種用途。腎陰虛也是一種病癥，所以大家也需多加注意，但食療并非是解決的良藥，還需多加休息和運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重一定要去醫(yī)院檢查治療哦。