中醫(yī)養(yǎng)生的方法在注意生活作息以及身體鍛煉，特別是老年人，在平時(shí)應(yīng)該要多鍛煉身體，并且多跟周?chē)呐笥蚜牧奶?，這樣有助于你們預(yù)防老年癡呆癥的方法。中醫(yī)養(yǎng)生的方法首先是需要保證充足的睡眠時(shí)間，并且你們?cè)谄綍r(shí)要注意陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，也可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌卵ㄎ坏?，都是有養(yǎng)生功效的。

中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。

中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

以上是一篇關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生良方的介紹，相信你們應(yīng)該都知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些了吧。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生的方法我們建議大家在生活中最好是采用保證自己的睡眠質(zhì)量以及養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣等，并且要在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉才有助于預(yù)防疾病。