祛病養(yǎng)生易筋經(jīng)有哪些
我們都知道秋季是一個變化比較大的季節(jié)，很多朋友在秋天的時候容易出現(xiàn)感冒或者身體虛弱的癥狀，這主要是因為你們沒有做好秋季養(yǎng)生知識。首先秋季的時候我們要多注意穿衣搭配，保暖為先，然后在調(diào)整自己的飲食問題，多吃一些補品。讓陽氣增長，少吃一些生姜以及大蔥等刺激性的食物。
人體的生理活動要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調(diào)攝。此外，秋季要注意順應(yīng)氣候變化，適時增減衣服。 中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一，為冬令進補打好基礎(chǔ)，避免冬季虛不受補的發(fā)生，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對于緩解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應(yīng)順應(yīng)四時變化的規(guī)律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應(yīng)以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。 入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。
關(guān)于這篇文章介紹的秋季如何進行中醫(yī)養(yǎng)生，相信你們應(yīng)該都知道秋季中醫(yī)養(yǎng)生對于身體健康是非常重要的，我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于秋季中醫(yī)養(yǎng)生的方法進行搭配。讓自己多吃一些潤肺生津的食物，并且多注意保暖。
