一到秋冬季節(jié)就會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽聲，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)咳血的現(xiàn)象。其實(shí)這不僅僅只是一般的風(fēng)寒咳嗽了，而是肺部疾病的表現(xiàn)，如果不好好護(hù)理，最后還會(huì)變成肺癌，到時(shí)也就藥石無(wú)用而喪失生命了。因此，肺的養(yǎng)生保健方法有哪些呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

一、在背部，第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，左右各一，這個(gè)穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理氣的作用，可防治肺功能失調(diào)所引起的病癥，是肺的保健穴。

二、平常當(dāng)然不要吸煙，煙中的尼古丁會(huì)影響支氣管內(nèi)的纖毛運(yùn)動(dòng)，使它清除廢物的能力降低，使支氣管與肺部容易因刺激而受損，而變成肺癌的高危險(xiǎn)群，而且不論主動(dòng)或被動(dòng)的二手煙都具有相當(dāng)?shù)臍?。抽煙不只?huì)導(dǎo)致肺癌，許多癌癥，像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰臟癌、 食道癌、胃癌、腎臟癌、白血病等也會(huì)。而且也是導(dǎo)致心臟疾病、中風(fēng)以及許多其他健康的問(wèn)題。所以愛(ài)惜自己請(qǐng)戒煙吧。

三、根據(jù)高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生系教授葛應(yīng)欽的研究，不論是用花生油、色拉油或是豬油，所產(chǎn)生的油煙，都有致癌物。所以他估計(jì)，臺(tái)灣婦女的肺癌，約50%歸因于油煙。所以廚房使用好的排油煙機(jī)很重要。

四、勤開(kāi)窗，不要一直在冷氣房，保持室內(nèi)空氣新鮮。

五、注意保暖，防止感冒和肺部感染。

六、經(jīng)常鍛練，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。方法有：

1.伸展胸廓：站立，雙臂下垂，兩腳站開(kāi)與肩同寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上伸展，盡量擴(kuò)展胸廓。同時(shí)抬頭挺胸。呼氣時(shí)還原。

2.轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前，向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。

3.交叉抱胸 ：坐位，兩手放于胸部?jī)蓚?cè)。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。

七、藥食同源

1.平時(shí)若覺(jué)得腹脹，咳嗽痰多偏黃者，可以吃白蘿卜，來(lái)消食積、順氣、化痰。

2.干咳沒(méi)痰，又睡不太好，可以用新鮮百合煮湯喝，可潤(rùn)肺止咳、清心安神。

3.荸薺，形如馬蹄，俗稱馬蹄，又稱地栗。它可以清熱生津、化痰明目、消積。所以口很渴，咽喉腫痛，口腔炎，肺熱咳嗽，舌質(zhì)很紅沒(méi)有舌苔的津液虧損，大便秘結(jié)時(shí)最適合用?？梢约友┒?、黑木耳，百合，枸杞，紅棗，糙米，冰糖適量，煮成粥，對(duì)老人家干咳，便秘，口渴的保健很不錯(cuò)。

詳細(xì)通過(guò)上面文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大患者朋友們對(duì)肺部疾病不再恐懼和擔(dān)憂了，只要堅(jiān)持按照上述介紹的方法進(jìn)行實(shí)施，那么我們的肺部就會(huì)健健康康的。但是我還是得提醒下大家，肺部保健不是一朝一夕的，也不是僅僅從一方面就可以做好的，而應(yīng)該從生活飲食作息食療全面下手。