補(bǔ)充葉酸吃什么呢
朋友們，你們喜歡吃蔬菜嗎？知道蔬菜里含有什么成分嗎，我們知道剛出生的嬰兒會(huì)有嚴(yán)重的貧血，但是你們知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有貧血癥嗎，其實(shí)是因?yàn)槿~酸。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)葉酸是很重要的，它決定著大腦的發(fā)育，所以我們要補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸吃什么呢？怎樣補(bǔ)充葉酸？就看下文的介紹。
一、葉酸的主要生理功能
1、 是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，在細(xì)胞分裂和繁殖中起重要作用；
2、 血紅蛋白的結(jié)構(gòu)物卟晽基的形成、紅細(xì)胞和白細(xì)胞的快速增生都需要葉酸參與。
3、 使甘氨酸和絲氨酸相互轉(zhuǎn)化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，組氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；
4、 參與大腦中長(zhǎng)鏈脂肪酸如DHA的代謝，肌酸和腎上腺素的合成等。
5、 使酒精中乙醇胺合成為膽堿。
二、葉酸缺乏會(huì)產(chǎn)生的癥狀及其毒性
嬰兒缺乏葉酸時(shí)會(huì)引起有核巨紅細(xì)胞性貧血，孕婦缺乏葉酸時(shí)會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血。
孕婦在懷孕早期如缺乏葉酸，其生出畸形兒的可能性較大。
膳食中缺乏葉酸將使血中高半胱氨酸水平提高，易引起動(dòng)脈硬化。
膳食中攝入葉酸不足，易誘發(fā)結(jié)腸癌和乳腺癌。
葉酸在正常情況下沒(méi)有毒性。
三、葉酸的日推薦量及主要食物中的來(lái)源
肝、腎、豆制品、甜菜、蛋類、魚(yú)、綠葉蔬菜（如萵苣、蘆筍、菠菜等）、堅(jiān)果、柑橘以及全麥制品等.
看過(guò)上文之后，不知道有什么見(jiàn)解呢，我們知道了補(bǔ)充葉酸應(yīng)該吃什么呢？也了解了葉酸的好處，所以，大人們?cè)诩液煤煤谜疹欁约旱膵雰?。多補(bǔ)充點(diǎn)水果和蔬菜，要合理搭配飲食，讓他們有一個(gè)健康的身體。不要盲目的去做什么，要根據(jù)身體情況來(lái)對(duì)癥下藥。一定要注意對(duì)葉酸補(bǔ)充哦。
