瑜伽，現(xiàn)在是很受女性們歡迎的一種鍛煉方式，通過瑜伽的鍛煉可以讓人們放松心情，還可以選擇通過瑜伽的鍛煉來達到減肥的效果，一些人感覺自己做了運動之后就會有一種神清氣爽的表現(xiàn)，這個其實就是長期瑜伽鍛煉給人們帶來的，長期做瑜伽的話可以看出一個女性的氣質來，那么做瑜伽可以治病嗎？

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術等。

3.睡眠紊亂

多項研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

【最佳鍛煉】有氧運動、力量訓練或戶外運動。專家提醒，戶外運動應避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運動。

5.勃起功能障礙和性欲低下

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動導致的血液循環(huán)差等都會造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。

三種瑜伽方法助你精神放松

(1)訓練法

稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(tài)(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放松狀態(tài)。

現(xiàn)代科學研究表明，瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應，這對于調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

(2)誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節(jié)律;囑全身放松，體驗全身肌肉放松后的無力舒適感。

同時暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧！睡吧！睡著了，精神徹底放松解脫了……?！?/p>

(3)意境法

稱為意念放松法或想象放松法。如靜臥后，自我意念想象：心里出現(xiàn)了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一只美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落著。

美麗的、金光燦爛的日出，一個農民在田里犁地，一匹馬拉著車子;一頭母牛安詳?shù)卣局?，一只孔雀在開屏;海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲。

所以說，嚴格的要求來完成這個瑜伽的話是可以治療很多疾病的，通過瑜伽鍛煉的方式人們還可以有瘦身的功效和作用，在做瑜伽的是也要注意多鍛煉鍛煉自己的腹部，讓自己的腹部獲取力量，這樣下來身體就不容易得病了，而練習瑜伽居然有這么好的功效和作用，那么大家趕緊試試吧。